主持人：很多人都有这样一个问题，就是“怎么样才能预防疾病，才能不得病呢？”
胡医师：这个问题，是传统中医最擅长的，就是没病就预防，使之不生病，有病赶紧治好，让他永远不再生病，这就叫“上工治未病”。传统中医认为，最好的医生是让人以后不再生病，即“治未病”，称为“上工”；而“中工”治已病，也就是说，人已经病了，找医生，医生把他给治好了，这也算不错的医生，叫“中工”。那么，怎样才能少生病、不生病呢？就得要和大家谈一谈，传统中国医学老祖宗的智慧了。
中国老祖宗的智慧是什么样呢？《黄帝内经》中说，所有的人应该跟着“一年四季”的阴阳和“一天之内”不同时间的阴阳来生活。四季中，春夏为阳、秋冬为阴；一天中，昼为阳、夜为阴。春天有春天的状态，夏天有夏天的状态，秋天有秋天的状态，冬天有冬天的状态；例如春有风，夏有火有热，秋天有燥气，冬天有寒气。春天吹到微风、小风是正常的，大风就不对了，或者春天如果寒气逼人也不行；夏天热，一直吹风不是办法，对着冷气一直吹更是不对。古人认为：春暖，夏热，秋燥，冬寒，本来应该是这种时序变化。
现在人们的生活，春天温暖还可以忍受，可当天气稍微热一点就开冷气；冬天了，稍微感到冷，就将暖气开启；夏天稍感到热，冷气开得好冷。现在的状况：“春不暖，夏不热，秋不燥，冬不寒”，周围环境好像一年里都很恒定；其实，这种恒定就不是老天爷规定的恒定了。
夏天生活在很强的冷气中，人不感到热了，这种环境中，人也容易得病。中医所了解的中暑，分为“阳中暑”和“阴中暑”。阳中暑就是被强烈太阳曝晒并且长途跋涉而发生的，也叫“热中暑”。一般这种中暑，吃些西瓜或冰凉的水就能解决；阴中暑就是太贪凉，在阴凉的地上或石头上躺睡，结果却造成身体的热和汗出不来，这种中暑的情况，现今比较容易发生；本来天热流了汗，热气就容易被逼出来。现代人因为有冷气，汗变少了，热留体内成为热中暑。
冬天寒冷，皮肤腠理对于寒冷自然的会起反应，“腠理”大约相当于汗毛孔，遇到寒冷，它会自动的收缩，而能保住体温。但我们贪图暖和的享受，把自己关在暖气十足的、不通风的空间，对身体也是不好的。人本就应该照老天爷安排的那种寒天、热天而生活。照着天定的理生活，这是让人少生病或不生病的第一好方法。
第二呢，一天有它自己的阴阳；白天为阳，应该起来工作，晚上为阴，应该睡眠。可现在的人，多半夜间很晚了仍在网路上，还不休息、睡眠，对身体也不好。古人讲：“日出而作，日落而息”。《黄帝内经》记载：春天、夏天应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天要早睡晚起；跟着太阳的升起时工作、落下时休息；就这么简单的方法养生。
听众问：现在是夏季，应该“晚睡早起”？
胡医师：对，出太阳的时间长，醒着的时间就该长些。出太阳的时间短，休息的时间就该多些。古代利用日晷仪定时，太阳将起、将落之时，日晷仪影子最长，是最早之时或最晚之时；当它的影子最短时就是午时，时辰的长短，基本上是根据日晷影子长短所定的。时辰的长短也有些微伸缩。一天有一天的四季；一天中有春季的时辰：寅时、卯时、辰时；也有夏季的时辰：巳时、午时、未时；而秋天的时辰：申时、酉时、戌时；冬天的时辰有：亥时、子时、丑时。根据传统中医的常识：春生、夏长、秋收、冬藏。冬天的时辰里，一定要闭藏，意思就是说，那个时候就得要睡眠了。亥子丑三个时辰，大约就是晚上9点到早上3点。夏天的这三个时辰比较短些，因此，睡得比较少一点，冬天的这三个时辰比较长些，人就要睡得多一点。差别就是十几分钟吧。
主持人：请问胡医师，除此之外，还有什么是健身和预防疾病需要注意的呢？
胡医师：不难，就只是按着自己的感觉来；饿了就吃东西，渴了就喝水。现在的人们，多半因为工作或其他什么原因，该吃饭时没有时间吃，等到能吃的时候，又吃得特别多；渴了不能及时喝水，喝水时却像牛饮一样；现在的人喝水，不是冰水就是加很多冰块在水里，喝茶也加冰块，都不是正确的养生保健方法。如果能够改变这类状况，就不容易生病了；就算万一得病了，也比较容易治好。◇
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