【大纪元8月10日讯】(大纪元记者宋惠综合编译报导）你有压力吗？“压力”几乎可以说是现代人生活的代名词，好像活着不管遇到什么事，压力都会如影随形般的出现。考试有考试的压力、工作有工作上的压力、生活上还有经济的压力、人际关系的压力、生病的压力，甚至因为经济不景气带来的种种压力等等。为了减轻压力，现代人最常采用的办法是“运动”。然而，最近有专家提醒，运动过度可能导致身体衍生另外的身体压力，不但没有减轻压力，反而带来更多的压力。
如果你正在饱受一些跟压力有关的健康问题，诸如溃疡、 心悸以及失眠等等。不妨审视一下自己如何面对压力，是否因为运动过量造成的。
运动过量也会产生压力
大部分人都认同运动的好处，运动能给你的身体造成一些压力，不断增加的压力能促进身体的新陈代谢。适度的运动，例如举重带给身体的压力或是对抗运动中的肌肉和骨骼，能产生很大的效能。
但是运动过量、太急迫可能会在你身体系统内累积多余的压力，反而达不到预期的健康效果。纽约市一个专门提供营养及运动课程网站的负责人史帝芬 • 耶斯肯(Stefan Aschan)撰文指出， 运动过量会导致免疫系统受到抑制，进而引发身体的毛病，像静脉窦、呼吸道传染病、慢性疲劳，以及其它一大堆状况。 其它有些和压力相关的症状会伴随运动过量一起出现，包含像易怒、头痛、肌肉紧绷、 颈背痛、动脉硬化、高血压、胃痛、腹泻、便秘、习惯性失眠、忧郁症等。
精神压力
精神压力来自我们对外在环境主观的感受与想法。经常生活在压力中对一个人来说，可能会耗尽心力。有时候，一天内耗费太多心力，可能会因为简单的事情例如塞车而觉得生活没什 么意思。
集压力于一身 小心慢性病缠身
史帝芬指出，我们的脑下腺，发号施令的腺体，会影响其它腺体分泌肾上腺贺尔蒙来刺激肾上腺产生肾上腺素、正肾上腺素、肾上腺皮质素。肾上腺直接影响身体对于蛋白质、脂肪和糖类的代谢及加工。 精神压力、身体压力结合，会过度刺激腺体而造成严重的损失，影响身体的新陈代谢。
据统计，美国约有75～90％的人看病和压力有关。十大死因内的心脏病和高血压等慢性病，都和长期压力造成心脏血管的负担有关。1950年代，美国两位心脏科医师研究他们候诊室的心脏病人，发现心理压力和心脏病有关。他们也曾研究一群会计师，发现愈接近所得税申报截止日，他们血中胆固醇的浓度愈往上升，过了这段期间一两个月后，又恢复正常。
台湾每四个人就有一个人因为压力太大，显现身体的问题，称为“心身症”。大部分人在医院的内科、神经科、心脏科、家医科门诊游荡，治疗他们的头痛、失眠、胃溃疡、胸闷等等。经常是这个医师看不好，再找另外的医生。
中国科学院心理研究所研究中国人的压力指数，发现中国 20-30岁的人群压力最高。研究员认为，这些人一走上工作岗位就处于激烈竞争的环境中，他们除了面临工作的压 力外，还有成家、购房、子女抚养、管教和社会交往等诸多压力，加上缺乏社会经验、应对能力不足等问题，在中国社会医疗制度不健全，高昂的子女教育费和房价下，自然而然产生严重的压力问题。
减压新方
谈到压力，就会想到中国有句俗话：“相由心生”。一个人有没有压力，有时从外表也可以看得出来。压力大的人容易为一点小事抓狂，也容易以负面态度看待周遭的人事物。但是，反过来说，如果我们平时就保持着一种慈悲祥和的心，遇到事情就能从容应付，压力可能就减弱甚至没有了。
有时压力来自一种社会责任，或担负的重任。“人无远虑，必有近忧”表示压力无时无刻的存在我们的四周。 试着静坐、冥想，让身心灵放松，让内在的智慧将压力转换成生活中有意义的助力与体验。
资料来源： 美国广播公司新闻网， 康健杂志，北京科技报
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