在经过辛苦的十月怀胎及痛彻心扉的生产过程后，如何作好自我保健与维护健康，是我们需要学习及付出行动的，也唯有健康的母亲才有体力照顾及维护下一代的健康。
◎加强环形子宫按摩
‧目的：促进子宫复旧避免产后大出血。
‧方法：先解小便排空膀胱后，平躺并屈膝，以松弛腹肌张力方便按摩子宫，并先轻压小腹测出子宫底高度的位置，在用手掌轻按住子宫以环形方向按摩，以促进子宫的恢复，防止产后大失血。
‧子宫高度变化：刚产后子宫高度约在肚脐，每天约下降一横指，自然生产者约十天左右，子宫会下降至骨盆腔而致无法摸到它。
◎仔细观察恶露
‧目的：观察恶露性质，以判断是否产后大出血。
‧何谓恶露：恶露为产后子宫分泌物，包括血液，蜕膜碎片，白血球，粘液。
‧恶露的变化：产后约1~3天为红恶露。
※产后约4~10天为浆恶露。
※产后约10至4星期为白恶露。
◎大小便后以温水作会阴部冲洗
‧目的：减少刺激，避免感染。
‧冲洗方法：水温约41~43度，由上往下之方向冲洗，冲洗后以卫生纸轻柔擦干，因产后之子宫颈尚未密合，勿作阴道内冲洗。
◎伤口的照顾
‧会阴伤口：采侧坐或侧卧，减少会阴伤口的压迫，采并腿方式下床避免拉扯伤口
‧剖腹伤口：使用束腹带或束裤固定伤口，约10天左右伤口表皮愈合后才可淋浴可用免缝或透气胶布贴于伤口上，以减少结痂妨碍美观。
◎产后返诊时间
‧自然生产：产后42天返诊。
‧剖腹生产：手术后第7天返诊，产后42天返诊。
◎确实执行产后运动
‧目的：促进子宫复旧、促进会阴肌肉收缩、促进血液循环、及强化腹肌收缩力。
‧注意事项：应先排空膀胱，穿着宽松衣裤，躺在平板床上执行，剖腹产者
※满月后才可作腿部、臀部、收缩阴道、收缩子宫、腹部等运动。
◎服用生化汤之相关问题
‧作用：据中医师表示，生化汤由当归、川芎、桃仁、炙甘草、黑姜等五味药组成，具有补血、活血、化血、调和药性、及止血化瘀的作用。
‧临床应用：据中医师表示：自然生产在产后24小时才吃，服用约7-10天左右。剖腹生产在产后 3~5 天才吃，服用约14天左右。
‧注意事项：
※服用西药子宫收缩剂时，应避免同时服用生化汤。
※出血量增加时，应及时停止服用，避免导致大出血。
※建议感冒痊愈后才服用。
国立成功大学医学院附设医院护理部／妇产科病房提供(http://www.dajiyuan.com)
