现代人生活不规律，常饮食无度、暴饮暴食、酗酒 等，所以罹患痛风的人口逐年增加，且痛风发病的年龄层也有逐渐下降的趋势。罹患痛风不但发病时剧痛难耐，还有其他合并症发生的危险性，应加强改变生活型态及饮食控制，以预防痛风的发生。
何谓痛风
痛风的发生是因体内的普林（ purine ）代谢异常，导致高尿酸血症，造成尿酸钠盐沉积在关节腔内，使关节肿胀和变形。
临床征状分为四个阶段：
‧ 无症状的高尿酸血症： 尿酸值偏高，但无任何症状，此时应就医检查，并进行饮食控制。
‧ 急性痛风性关节炎： 通常发作是突然的且在夜间发生，常见在单一关节处，关节会有红、肿、热、痛的感觉，甚至会痛到寸步难行，且一般大部分发作几乎都在脚的大拇趾关节。
‧ 痛风间歇期： 在第一次急性痛风发作而肿痛逐渐消失后，病患常掉以轻心未再接受治疗，因而发作次数越来越多，且越严重，最后产生痛风石而进入慢性痛风石关节炎时期。
‧ 慢性痛风石关节炎： 此阶段，最常见的就是乳白色或米黄色的痛风石出现在关节腔或关节周围，造成关节破坏变形，甚至需要开刀矫正，且痛风的尿酸盐结晶可沉积在身体的各部位，过多的尿酸结晶常沉积到肾实质，造成肾功能损伤或引起肾结石。
饮食与日常保建
痛风病人在饮食上应以不暴饮暴食为原则，要重视的是“量”的控制，而非“种类”的挑选。
‧ 急性发作期
一般正常饮食中约含有普林 600 ～ 1000mg ，而痛风的低普林饮食需限制在 100 ～ 150mg ，故此阶段应尽量减少摄取中普林的食物，应选择低普林含量的食物，蛋白质最好完全由蛋类、牛奶或乳制品供应。不过，即使是低普林含量的食物，也应当适量，因为蛋白质太多时，会使体内合成的普林增加。
‧ 非急性发作期
单纯尿酸过高，没有认何临床症状者，此时应避免摄取普林含量高的食物， 宜多吃低普林食物。
‧ 减少脂肪的摄取
由于高脂肪的饮食会抑制尿酸排泄，增加痛风发作的危险，所以痛风患者平时应少摄取油炸及油脂含量高的食物，烹调时应多用蒸、煮、卤、凉拌的烹调方式，以减少油脂的用量。
‧ 每天摄取 2000~3000c.c. 水分
若有尿酸过高的情形应多摄取水分，因足够的水分有利于尿酸的排除及稀释尿液、防止结石，以避免对肾脏的损害。 除罹患心脏病及肾功能不全之患者，尿酸过高者应每天摄取 2000~3000c.c. 水分 ，且采少量多次饮用。
‧ 避免饮酒
啤酒等酿造酒 会使血中尿酸含量增加，因酒在发酵过程中掺杂了酵母，经代谢后会产生尿酸，另一方面酒精还会使体内乳酸增加，抑制尿酸的排泄，导致血中尿酸含量增加，导致痛风的发作。
‧ 按时服药的重要性
在急性期过后，因疼痛明显减轻，常会掉以轻心忘记服药，并又恢复之前的饮食习惯，而导致反复发作且逐渐进展到慢性痛风关节炎，甚至影响到肾脏功能。
罹患痛风的病人并非都要服药一辈子，有时只要调整生活作息、饮食习惯、维持理想体重、按时服用药物一段时间，定可将痛风控制住。之后依照医师的指示渐渐将药物减量即可。
‧ 维持理想体重
体重过重的人尿酸容易高 ﹐易 诱发痛风的产生，故维持理想的体重对痛风病患来说是很重要的，而 理想体重的公式为“体重（公斤）＝ 22× 身高（平方公尺）”，其理想体重 ± 10 ％为理想体重范围，若为肥胖者应先考虑减重， 但 减重不可过速，每月应以减少 1~2 公斤为宜，因快速减重会使身体的肌肉组织快速分解，细胞中所含的普林大量释出，反而可能引起痛风的急性发作，故 在 急性发病期则不可进行减重计划 。
‧ 规律、适度运动
不要忽然做大量或剧烈的运动，因会使肌肉细胞加速分解，让尿酸量突然增加，且剧烈的运动会产生大量的汗水，使的尿量减少，影响尿酸的排出，所以应每天规律、适度运动，一方面可维持理想的体重，另一方面还可以促进血液循环，以预防痛风的发作，但运动之后要记得补充水分。
穴位按摩保健
利用穴位按摩刺激穴位，以达到止痛、调理血气、增加免疫力、间接消炎等作用，依所循的经络原理，来进行穴位按摩，介绍以下几个对痛风疼痛及在日常保健上有帮助的穴位：
‧ 三阴交穴： 是足太阴脾经穴，位于内踝尖上约四横指，靠胫骨后缘处。
‧ 太冲穴： 是足厥阴肝经穴，位于第一、二跖趾关节的后方。
‧ 太白穴： 是足太阴脾经穴，位于拇趾内侧，第一跖骨小头后下方。
‧ 公孙穴： 是足太阴脾胫穴，位于在足大趾内侧后方，有个最突起的关节，叫第一跖趾关节；本穴在第一跖趾关节后约一寸处。
文章来源:中国医药大学附设医院(http://www.dajiyuan.com)