化整为零健身法

作为一个爱熬夜的“夜猫子”，要让我每天一大早起来进行锻练是很困难的。而为了拥有健康的身体，通过借鉴他人的健身方法，结合自己的生活习性，而归纳了一套适合自己情况的化整为零的健身法，经一段时间试运行下来，好像也有不错的效果。

一是睁眼健身法。早上起床前，赖床5分钟，先是进行仰卧起坐20次，活动一下腹肌，然后闭上眼睛，将自己的两手搓到发热后，拍打耳光50下，以不轻不重为度，最后双手按摩面部1分钟。二是起床后，喝上半杯白开水，刷牙洗脸时，最好踮起脚跟，脚尖着地，让小腿肌肉得到锻练，再用梳子或者手指梳头20 下。上班休息时，可以做几次扩胸运动，或者背靠椅背，以指代梳抓头皮。晚上临睡前，再做20下腹背运动，上下、左右摇动身体20次，然后再将脚底心用手搓摩到发热，即可让自己安然入睡。