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太极
【大纪元11月6日报导】(中央社记者林于国香港六日电) 香港中文大学研究发现，耍太极可减慢40％停经妇女的骨质流失率，能有效预防骨质疏松。研究又显示，耍太极妇女的肌肉能力、身体柔韧度及协调能力，比不耍太极的好﹔耍太极和不耍太极妇女的骨折比例为一比三。
中大邀请一百五十六名四十至六十岁停经妇女参加有关骨质疏松的研究，当中八十五人被分配到太极组，七十一人到没耍太极的对照组。前者进行一年的太极拳训练，每周五天每天四十五分钟。
结果显示，一年后对照组妇女腰椎骨和髋部股骨颈的骨面密度都下降3.25％，太极组妇女的腰椎骨密度下降约2.4％，股骨颈仅下降1％。
另外，耍太极妇女的大腿四头肌肌力、单脚平衡和弯腰摸地的能力，也比没耍太极的佳。研究又显示，太极组的摔倒率为23.1％，有一个骨折个案﹔对照组的摔倒率为22.6％，有三个骨折个案。
中大表示，骨质疏松是停经妇女常见的问题，她们的骨质密度降低，令骨微细结构组织受破坏，因骨骼脆弱，容易骨折。
研究显示，香港六十五至七十四岁的妇女有42.5％有骨质疏松﹔七十五至八十四岁的比率为54.8％﹔八十五岁或以上为50％。
专家说，耍太极触及身体每个神经，也可训练平衡力，防止跌倒。不少人以为耍太极是老人运动，但愈早学习耍太极，愈能及早预防骨质疏松。