哪些饮食可以催眠

【大纪元11月5日讯】牛奶。牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前 喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。

水果。因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水 果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

糖水。因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化 成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

小米。小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易 安然入睡。

酸枣仁粥。酸枣仁15克；捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服 用，对各种失眠及心悸均有疗效。

莲子粉粥。将莲子煮熟，除壳磨成粉；每次用20克莲子粉与60克粳米 一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。@

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