【大纪元2025年04月08日讯】（大纪元记者赖玟茹台湾台北报导）台股近日持续疲软，引发许多投资人担忧。对此，医师提醒，一直看股票曲线下跌，就像在看恐怖片重播，股票暴跌，许多人不只赔掉积蓄，更可能触发焦虑、失眠，甚至忧郁症状，长期压力可能让心脏病风险飙升。他也分享5招“稳心神器”，钱可能少赚一点，但快乐和健康绝对不会损失掉。
美国对各国祭出高关税措施，全球股市受到严重冲击，台股整体趋势持续下跌，也让许多投资人大受打击。胸腔暨重症专科医师黄轩在社群媒体发文表示，当股票暴跌，许多人不只赔掉积蓄，更可能触发焦虑、失眠，甚至忧郁症状。据研究发现，加权股价指数下降1000点，因精神疾病入院的人就增加4.71%，股价下跌与大幅上升的精神疾病相关的入院率有关。
黄轩说，有个特殊名词叫做“损失厌恶”（Loss Aversion），研究显示，人类对失去的东西特别敏感， 失去100块的痛苦，远远超过赚100块的快乐。所以，当股票下跌时，大脑就像被按下恐慌警报，情绪直接从“有点紧张”跳到“天塌下来了”。
另有一篇研究发现，市场波动时，投资者的焦虑和恐惧会被放大。简单说，股票跌，不只是账面数字变少，还会让人觉得自己是不是很失败，这种心理冲击，谁扛得住？
“别以为心情不好，只是小事，它可是会搞乱你全身的！”黄轩提醒，长期压力可能让心脏病风险飙升，甚至还可能引发忧郁症。更夸张的是，当情绪崩溃时，容易做出超冲动的决定，比如把股票全部抛售，结果反而赔得更惨。
黄轩说，“稳住心情，才能逆转人生”，面对股票跌，心跳加速，立刻试试“4-7-8 呼吸法”，即吸气4秒、憋气7秒、慢慢吐气8秒。研究证实，这招能快速降低压力荷尔蒙，让人从“我要疯了”变成“我还好”。
第二招，别盯着萤幕，“一直看着股票曲线下跌，就像在看恐怖片重播，谁受得了？”研究人员发现，转移注意力是减压神器，可以去跑步、看场搞笑电影，甚至找朋友喝杯咖啡，让心情“断线”一下，保证回来时没那么崩溃。
第三招，眼光放远，别被短线吓死，投资不是玩赛车，而是跑马拉松，研究发现，当专注长期目标，短期损失就不会那么刺眼。黄轩建议，问问自己，“我为什么开始投资？”答案会让人冷静下来，不再被红字牵着走。
第四招，找专业人士救火，如果心情已经炸到睡不好、吃不下，别硬撑，经期刊证实，认知行为疗法（CBT）超适合处理这种投资焦虑，可以找个心理咨询师聊聊，他们能帮忙把脑中的“股市末日剧本”改成“人生胜利组故事”。
第五招，知识就是超能力，不懂市场就容易被恐惧支配！有研究说，学点理财知识能让人更稳、更淡定。
黄轩提醒，心理健康，比任何股票代码都值得长期持有，用呼吸冷静、用知识武装、用长远眼光保护自己，下次股市再狂跌，会发现钱可能少一点，但快乐和健康绝对不会跑掉，每一次理性应对市场波动的经验，都在强化抗压韧性，“生活比股票重要，记得对自己好一点。”
责任编辑：陈玟绮
