面对高压情境，如股市狂泻、失业、房市套牢，人们因此而情绪低落、焦虑甚至失眠。中医提供排忧解郁的方法。
基于中医理论“肝主疏泄”功能，肝在五行属木（*），负责调节气机、情志和血流的平衡。肝气不畅或郁滞时，会导致情绪低落、烦躁易怒、胸闷胁痛等症状，称之为“肝气郁结”。中医藉由“疏肝解郁”的方法来舒缓症状，就是通过调理肝脏功能，恢复气机通畅，以改善身心状态。
按摩三个穴位 缓解压力、疏通肝气
通过按摩三个常用穴位，可以快速缓解压力、疏通肝气。
․合谷穴（大肠经）：位于手背，拇指与食指之间的虎口处。按摩此穴能舒缓紧张情绪、头痛等。
․内关穴（心包经）：位于前臂内侧，腕横纹上约2寸（三指宽）处。按摩此穴可安神、缓解胸闷和焦虑。
․神门穴（心经）：位于手腕内侧，小指侧腕横纹处。按摩此穴有助于镇静心神、改善失眠。
建议：每天按摩这些穴位3〜5次，每次5分钟左右，力度以感到酸胀但不痛为宜。
三款中药茶饮 疏肝解郁、安神助眠
饮用中药茶饮从体内调理，能疏肝解郁、安神助眠。介绍三款简单易做的茶饮：
玫瑰花茶
作法：取5〜10朵干燥玫瑰花，用热水冲泡，加入少许蜂蜜调味。每日饮用1〜2杯。
功效：玫瑰花性温，入肝经，有助于疏肝解郁、缓解低落情绪、活血化瘀。
疏肝茶
作法：取柴胡3〜5克、薄荷3克、甘草2克，以沸水冲泡10分钟后饮用。
功效：柴胡是疏肝解郁的经典药材，此茶饮可舒缓胸闷、烦躁。
枸杞菊花茶
作法：取菊花5〜8朵、枸杞10粒，倒入热水冲泡。每日饮用1〜2杯。
功效：菊花清肝明目，枸杞滋补肝肾。此茶饮能舒缓压力引起的眼睛干涩和情绪不稳。
日常作息三大养肝原则 排忧解闷
日常作息遵循下列三大养肝原则：
․调整作息：避免熬夜，保持肝血充足，可减少口干苦的症状。
․饮食调理：多吃绿色食物（如：菠菜、芹菜）来养肝，少吃辛辣、油腻食物以免加重肝火。
․情志调摄：适度运动（如：太极、散步）或冥想，帮助舒展身心及气机流通。
若身体感到严重不适，务必咨询专业医事人员。
*补充说明：肝在五行属木，“木”代表生长、条达、升发等特性。◎
（本文摘编自《绿油油心慌慌，中医师教你这样解股灾郁闷》，马光医疗网提供）
推荐阅读
玫瑰花茶缓解压力又养颜 这样喝功效加倍
中医的“肝”比西医的多一功能 很重要！
中医师：蛋是调理五脏的最佳良药
责任编辑：王晓明
