【大纪元2025年03月28日讯】（大纪元记者徐乃义台湾桃园报导）桃园市长张善政前往中坜区，参加桃园市孕产期妈咪运动推广课程开跑活动，为孕期、孕后妈咪的身心健康给予全方位的支持。桃园市有完善的妇幼福利及健康措施，如开办好孕专车、放宽生育津贴设籍条件、扩大冻卵营养金补助对象等，今年度更针对孕妈咪、产后妈咪，扩大开办孕产期妈咪运动推广及支持系列课程，并于妇幼亲子较常触及的场域，开设孕产妈咪、亲子及伴侣运动课程，希望能透过家人的支持与陪伴、正确的运动知能，帮助孕期、孕后妈咪找到最适合自己的健康生活方式。
怀孕的过程到成为新手妈咪，都需要保持好的状态迎接新生命。桃园市政府为帮助孕产妇有正确的运动知能，特别设计孕产妇运动指南，在怀孕未满12周属于初期阶段，可以选择较轻柔的运动如散步，可有助提高心肺功能；12周至36周则属于怀孕中期，孕妈咪随着子宫变大，腰酸背痛频率增加，此时较安全的运动项目包括游泳、孕妇瑜珈、低强度有氧运动、肌力训练或伸展运动等；后期在36周以上，温和的运动不可少，可进行慢走、爬楼梯都是好的选择。但要提醒孕妈咪仍需依自身状况咨询妇产科医生，在安全的首要原则下，选择各孕期适合的运动。
新生命诞生后，产后运动对妈妈们的身体恢复和心理健康都非常重要，不仅有助于恢复体态，更能增强体力及改善情绪，鼓励孕后的妈咪经医师评估，或伤口愈合良好后，就可以开始采循序渐进方式，投入如凯格尔运动、慢走等运动，再进入核心运动、强化肌力，同时搭配均衡健康饮食，才能健康又快乐，降低产后忧郁症发生的机会。
课程设计以“爱”为核心，孕程中要“爱自己”“爱宝贝”“爱老婆”，课程类型有静态的孕期营养、母婴关系等知能型外，还有适合与宝贝、伴侣一起动起来的多元运动，另外开课场域将提供贴心的临托服务，透过专业托育人员、适龄教材玩具与舒适环境，提供安全可靠的托育支援，让妈咪们能够安心享受运动时光。
此外，本课程也与妇幼发展局及桃园市基督教女青年会合作，针对产后妇女规划健康照护、财务规划、育儿资源、重返职场及权益保障等主题讲座，内容多元丰富，
全面照顾产妇身心健康及生活权益，为产后妇女建立友善的社会支持系统。自即日起欢迎所有妈咪们加入运动行列，详细课程资讯可至体育局“桃趣总动园”粉丝专页查询或桃园妇幼发展局最新消息：https://dowcd.tycg.gov.tw、桃园市基督教女青年会粉丝专页：https://www.facebook.com/taoyuanywca查询。◇
责任编辑：黄善
