你是否经常感到心悸、胸闷、上楼梯会喘、久咳不愈、气喘、背痛、胃胀气？有这些症状，很可能是你的胸椎错位了！今天就来谈胸椎错位自我矫正法，来改善以上的疾病。
胸椎错位影响内脏
胸椎错位类型
胸椎错位的类型可分为单椎错位和群椎错位。由于胸椎受到两侧肋骨牵制、连动，所以胸椎错位变形，经常是好几椎一起发生，例如胸椎C形侧弯。
胸椎错位三招自我矫正
任何椎体的矫正法，都必须“定位”才能有效地矫正对应的椎体。以下的胸椎错位自我矫正法，即是通过手肘或低、抬头的定位来自我矫正胸椎，简单、方便、有效！
矫正法（一）立位两肩上下摇摆法
1. 身体保持正直，两肩放松，两手臂自然下垂置于身体两侧。
2. 上半身延著身体平面左倾时，左肩向下，左手臂顺着身体左侧下滑，同时右肩向上，右上臂顺着身体右侧上滑。做完后，上半身右倾，反向操作。如此反复做10次。
【动作要点】
此法虽然是左右摇摆上半身，但是强调要加大“两肩上下摇摆移动”的角度，来增加胸椎两侧筋骨的伸展。
【效果】
此法可以矫正胸椎侧弯和错位，尤其对于松解颈椎、胸椎交界处和上胸椎两侧紧绷的肌肉、韧带效果甚佳，所以可以改善下颈椎神经压迫导致的手臂掌指麻痛和心悸、胸闷的症状。
矫正法（二）俯卧两肩上下移动法
1. 俯卧，两手肘将上半身撑起。
2. 低头，两肩轮流向头部和脚的方向上下移动10次；头部水平，反复做10次；抬头，反复做10次。
【动作要点】
1. 两肩上下移动时，头部不可左右摇摆。
2. 当低头，而且两肩上下移动时，可以感觉到上胸椎（约1～4椎）为力学摇摆的交叉点；头部水平时，交叉点在中胸椎（第5～8椎）；抬头时，在下胸椎（9～12椎）。头部的摆位是为了定位所要调节的椎体，再通过两肩的上下移动，将对应的胸椎打开。由于是左右对称地做，所以可以自动地将错位的胸椎归位。
【效果】
此法可以调整不同位置的胸椎，打开关节，特别适合想改善胸闷、胸椎卡住，或胸椎侧弯者。
矫正法（三）胸椎左右摇摆法
1. 上半身直立，两手臂向上抬举至身体两侧，手臂弯曲。
2. 手肘的高度比肩膀略低（上位），胸椎左右摇摆，来回摆动5次。
3. 手肘位置放低一些（中位），胸椎左右摇摆，来回摆动5次。
4. 手肘位置再放更低一些（下位），胸椎左右摇摆，来回摆动5次。
5. 手肘位置回到“中位”，胸椎左右摇摆，来回摆动5次。
6. 手肘位置回到“上位”，胸椎左右摇摆，来回摆动5次。
以上动作为一个轮回。
做完上半身直立位的动作后，上半身后仰，如上动作再做一个轮回。我们大多数人习惯胸椎向前倾，这个向后仰的动作可以纠正胸椎前倾，甚至改善驼背症状。
【效果】
1. 胸椎左右摇摆运动，可以改善胸椎侧弯、错位，以及相对应的内脏问题。
2. 在做这组动作的过程中可以发现，手肘在不同高度时调整的胸椎是不同的。例如，当你的胸椎第3椎（T3）卡住不舒服时，把两手肘水平抬高至T3的位置并左右摇摆，卡住的T3就会打开，而其交感神经分布至相关内脏的不舒服症状，就可以得到改善。
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