对于有过敏体质的人来说，春天可能是最难熬的季节。本文从四维医学的角度，全面解析春季哮喘和过敏的特殊成因，以及提供有效的应对方法。
结构层面
不同体质的人，发生哮喘和过敏的结构性原因有所不同。儿童的气道比较窄，容易受刺激，轻微炎症或少量刺激即会阻塞气道。成人则更容易出现慢性炎症。高压力人群由于久坐、长期紧张，容易出现胸椎压迫、横膈膜紧张，进而增加气道阻力，增高哮喘风险。
生化层面
1.改善甲基化过低
甲基化是人体内一个重要的生化过程，涉及DNA修复、免疫调节和神经递质平衡。甲基化过低时，组织胺水平容易升高，导致出现过敏反应。通常需要补充维他命B9（叶酸）、B12、胆碱和锌，来提升甲基化能力，同时要限制高组织胺食物，如陈年奶酪、红酒、发酵食品等。
2.改善吡咯尿症
吡咯尿症患者通常体内严重缺乏维他命B6和锌，导致免疫功能异常，进而增加过敏风险。症状包括皮肤干燥、焦虑、睡眠障碍、反复过敏、哮喘和鼻炎。改善方法是补充维他命B6、锌、镁以及Omega-3多不饱和脂肪酸。
3.补充营养素
摄取有抗炎、抗氧化作用的食物，例如洋葱、苹果富含槲皮素，它是“天然抗组织胺”，能减少炎症反应。
姜黄素具有抗发炎作用。姜黄素加黑胡椒，有助于抑制肺部炎症，并提升免疫功能。
维他命C有助增强白细胞功能，降低过敏反应。
巴西坚果富含硒，能降低氧化应激反应，支持免疫功能。
蘑菇、鱼肝油富含维他命D，可以支持免疫平衡，有助于减少肺部的炎症。
深海鱼油、亚麻籽富含的Omega-3有助于抗炎，提高肺部的弹性。
坚果、香蕉富含的镁，能够帮助放松支气管，缓解哮喘。
能量层面
从中医理论来看，在能量水平上，肺与大肠关系密切，因此消化系统的健康会直接影响肺部功能。例如肠道菌群失调，可能导致免疫功能紊乱，容易造成过敏反应。
改善方法包括补充膳食纤维，以及增加绿色蔬菜、洋葱、大蒜等能抗菌和促进肠道健康的食物。此外，补充益生菌及发酵食品，减少糖分的摄取，也有助于降低肠道炎症。
机制研究和临床试验表明，膳食纤维对肠道具有良好的调节作用，例如影响消化与吸收、肠道运输时间、粪便形成等。此外，膳食纤维可以调节肠道微生物，包括改变肠道菌群组成及发酵代谢产物，对胃肠道健康有重要影响。
此外，体质偏寒或过度燥热的人，可能面临过敏问题。寒湿体质的人阳虚，即阳气（正能量）虚弱，气道容易积痰，遇冷空气时容易咳嗽、气短。燥热体质的人则阴虚，即阴液（血液等体内的液体）不足，气道容易干燥发炎，从而加剧过敏反应。
中医认为，自然界一切事物或现象都存在着“阴”和“阳”两种特性相对应的情况，例如有地有天，有寒有热。阴阳平衡，人就会健康、有精神，否则身体就会出现各种问题。
精神层面
未能释放的悲伤与失落会影响肺功能。中医认为“悲伤肺”，长期处于悲伤、哀悼或失落的状态，会引起肺气（能量）削弱，进而增加呼吸困难、过敏及哮喘的情况。
这方面与人的精神和信仰息息相关，涉及我们对生活中得与失的认识和理解。建议通过以下方式来释放负面情绪：
1. 尝试写日记、艺术疗法、心理咨询或打坐冥想，帮助表达与梳理内心感受，特别是从认知上改善自身对得失的认识，不要患得患失，可能有些“失”对我们来讲并不是一件坏事。如果能从精神信仰的层面，更好地认识得失的关系，可能有助于身体健康，特别是肺部的健康。
2. 练习“四七八呼吸法”，做法是吸气四秒，憋气七秒，呼气八秒，可以帮助释放情绪压力。
3. 芳香疗法也很有效，如薰衣草、尤加利精油，能够帮助舒缓情绪，改善肺部健康。研究表明，吸入精油会触发不同的反应，例如增加神经新生、调节荷尔蒙水平、激活不同的大脑区域等，可以影响情绪与心情。
4. 尝试经络按摩、针灸、艾灸等。中医发现经络是人体能量运行的通道，内脏通过经络与身体各个部位相连。经络上一些有特殊作用的点称为穴位，通过针灸、推拿等刺激相应的穴位，能够治疗相应脏腑的疾病。研究发现，针灸不仅能改善情绪变化，还可以改善脂质代谢。＠
审稿：吴宓辰
