如何保持良好肤况？
随着年纪增长，皮肤的胶原蛋白流失、角质层变薄，皮肤就容易干燥、产生皱纹及缺乏弹性。保养皮肤最重要的三大原则就是：适度清洁、适度保湿、积极防晒，如此才能养出滋润光滑、透光度好的角质层，看起来就能青春冻龄。
1. 适度清洁：理想的皮肤状态是清爽而不滑腻，但也不会干痒或紧绷。过度清洁反而会使角质层受损，容易造成发炎、敏感。
2. 适度保湿：保湿是由角质间的天然保湿因子（氨基酸、糖类、盐类等）、生理性脂质与皮脂腺分泌在表皮外的油脂（神经酰胺、脂肪酸）共同作用下达成。因此要辨别自身皮肤缺乏何种元素，而不是一味的擦各种保养品。
3. 积极防晒：在太阳（紫外线）的曝晒下容易使皮肤干燥、萎缩（胶原蛋白流失）、老化（增加自由基生成），因此要特别注意防晒以保护皮肤。
哪些习惯要避免？
皮肤状况变差的根本原因通常是血液循环不良与老废角质堆积，外表会显得暗沉、蜡黄、气色不佳。以下习惯要避免：
1. 抽烟、喝酒：抽烟容易使血管硬化与收缩，造成血液循环不良；喝酒则容易造成肌肤脱水、发炎。
2. 熬夜、睡眠不足：睡眠不足使气血生成不良，导致血液循环变差（黑眼圈就是最好的例证）。
3. 生活压力累积：压力会引起交感神经兴奋、血管收缩、免疫力失调，皮肤容易处于发炎状态。
4. 精致饮食：饮食不规律、不均衡，或吃过度精致加工的食物，易使皮肤角质化异常。
吃什么可使皮肤光亮红润？
中医认为，人的外表反映体内脏腑功能，藉由饮食调养可由内而外改善肤况。“滋阴养血”是使皮肤水润光泽的最大原则，常用的中药有阿胶、麦冬、玉竹、石斛、何首乌、枸杞、熟地、龙眼肉（桂圆）。
另外，古代宫廷使用的“珍珠粉”也是常见的美颜圣品，有典籍描述：“珍珠可起心气，强精神，令妇人美白”，内服或外用都能达到很好的效果。
日常生活中我们也可以补充以下营养素：
1. 维生素C：减少黑色素生成，助胶原蛋白合成。可多吃柑橘类水果、奇异果、绿色蔬菜。
2. Omega-3脂肪酸：减缓皮肤发炎、增加皮肤保湿度。可多吃深海鱼类、亚麻籽、坚果。
3. 花青素、维生素E：减少自由基生成、延缓细胞老化。可多吃莓果、玫瑰花、洛神花、青花菜、橄榄油。
养肤饮品
1. 玫瑰洛神花养颜茶：材料：玫瑰花20克、洛神花20克、蜂蜜50克、水200〜300毫升，亦可加入珍珠粉2〜3克。
2. 润肤桂圆银耳露：材料：白木耳25克、桂圆15克、红枣10克、蜂蜜50克、枸杞（酌量）、水200〜300毫升。
按压穴道 让脸部更有光泽
1. 四白穴：
• 位置：双眼平视时，瞳孔正中央下约2公分处。
• 功效：可缓解眼部肌肉疲劳，除了对眼部有保健作用，还能加速眼周循环，有消除眼袋、改善眼周暗沉的效果。
2. 颧髎穴：
• 位置：对齐眼尾的位置，在颧骨下方的凹陷处。
• 功效：按摩此穴可改善局部的微循环，能淡化斑点、活化肌肤和筋膜弹性，有润泽苹果肌的效果。
3. 地仓穴：
• 位置：双眼平视前方，瞳孔垂直线与嘴角水平线相交之处。
• 功效：按摩此穴相当于按摩口轮匝肌和脸颊深层肌肉，可恢复肌肉弹性、提拉嘴角、消除嘴角细纹，改善脸部松弛问题。
4. 颊车穴：
• 位置：将牙齿咬紧，脸颊边咀嚼肌会隆起，隆起最高点即为此穴位置。
• 功效：按压此穴可放松因进食及说话大量使用的咀嚼肌，达到脸颊内缩、脸变小的修饰效果，也能减少罹患颞颚关节症候群的风险。
当然，按压穴道需持之以恒才能见效，才能使皮肤膨润明亮。若希望更快改变，或使更深层的胶原蛋白再生、肌肉恢复弹性，不妨尝试中医美颜针灸！◎
（本文摘编自《养肤抗老大作战 冻龄秘方告诉你》，昌盛堂中医诊所提供）
责任编辑：沈少棋
