流感不只会引发高烧、咳嗽，而且会增加肺炎、心肌炎等风险。台湾辛中医诊所院长辛重毅最近在新唐人《健康1+1》节目中讲解了中医如何通过饮食、穴位按摩与生活习惯的改变，来帮助提升免疫力，有效预防流感和舒缓症状。
顺时养生 提升免疫力
中医通过顺时养生即四季养生来提升免疫力。比如冬天时，要早睡晚起，特别是抵抗力比较低的老人和小孩更要如此。
在寒冷、阳光少的冬季，不要过早到户外，外出前，要穿暖衣服；容易过敏的人，半夜起床上厕所也要注意保暖，因为厕所和房间的温差大，要穿好衣服再去。
饮食方面，要摄取均衡营养，各种食物都要吃。冬天寒冷，避免吃生冷、刺激、油腻的食物，否则容易上吐下泻，导致身体虚弱，更容易感染流感。
另外，还要定期运动，保持心情舒畅。
针对不同体质的人，中医提升免疫力的方法也有所不同。如，气虚的人平时有鼻过敏或吸收较差，可以吃黄耆和白术补气；容易拉肚子的人，可以吃山药、芡实和白扁豆，增强肠胃健康，减少病毒细菌入侵。
研究显示，黄耆可以改善免疫系统的功能；山药含有抗性淀粉，有助于预防心血管疾病、糖尿病和肠道微生物疾病。
高烧不退 中医几招轻松解决
对于高烧不退，辛重毅形容，西药退烧效果较快，但药效过后可能会反复发烧，甚至会导致体温过低；中药退烧，如以下几味药饮，对症服用，一般一、两天就会有显着效果：
1. 中药饮
银翘散：适用于病毒感染引起的喉咙痛和发烧。药方中的连翘和金银花都具有抗病毒功效。
葛根汤：适用于发烧且筋骨酸痛、身体发热但不出汗的情况。葛根汤通过发汗来退烧，但体虚的人服用后可能会更虚。
柴胡桂枝汤：适用于体虚的人感冒发烧，容易流汗，甚至冒冷汗。
2. 物理方法
刮痧：适用于中暑发烧，也可用于流感。主要刮背部和颈部的膀胱经，顺向从上往下刮至皮肤泛红即可，不宜刮出瘀青。
捏脊：适用于幼儿，捏起脊椎后面的皮肤，用滚动的方式滚动两、三公分捏起一下，以释放身体的热量。
温水擦澡：适用于儿童，用毛巾沾温水擦拭四肢，待体温降至摄氏37度或37.5度以下即可停止。
3. 穴位按摩
每个穴位按压二、三分钟，约三四十下，感到酸软即可停止。
大椎穴：位于背部、头部向下时最高点的位置。沿穴位上下左右揉开，使局部发红，有助于身体散热。
合谷穴：位于手部，从手指末端到凹陷处的中间二分之一处。按压时要往骨头的方向用力。适用于发烧伴有头痛。
曲池穴：位于手肘弯曲时的末端。
几方法缓解咳嗽
针对改善和舒缓咳嗽不停的症状，辛重毅建议：
1. 穴位按摩
每个穴位大约按压二、三分钟。
天突穴：位于喉咙下方凹陷处，按压时可以稍微动一下，按完后喝点水润喉。
膻中穴：位于两乳头中间，适用于咳嗽咳到胸闷的情况。
定喘穴：位于头部低下去时最凸出的大椎穴旁边。
肺俞穴：位于脊椎骨最凸出的大椎穴往下三节的位置，旁开三个指头。
2. 垫高枕头
特别是对由鼻涕倒流或胃食道逆流引起的咳嗽很有效。睡觉时，在大枕头下面再垫一个小枕头，使睡姿呈现15～30度的倾斜。也可以用侧躺的方式，避免鼻涕卡在气管上，导致呼吸困难。
3. 保持环境湿润
干燥的环境会使鼻涕或痰液更加浓稠。在干燥的地方可以使用加湿器，或在家中使用精油喷雾器，滴入薄荷精油。
4. 睡前准备
在浴室放热水，并吸入蒸气，有助于化痰。如果家里有吸鼻器也可使用。将鼻腔和喉咙的痰液排出后再睡觉更好。
5. 喝水技巧
咳嗽时喝水要小口慢吞，将温水含在嘴里一、两分钟再咽下去，除了润喉，蒸气还可以跑到鼻腔和喉咙，软化痰液和鼻涕，使其更容易咳出。
改变生活方式
患了流感，除了服药和多休息之外，辛重毅还有以下建议，以令身体更快恢复：
清淡饮食：避免油炸、辛辣食物，这些食物可能会令咳嗽更加严重。
补充营养：多吃新鲜蔬果，以及容易消化的蛋白质类食物，例如鸡肉、鱼等等，让身体尽快恢复。
缓和运动：不建议在发高烧或者气喘的时候做剧烈运动，可以让身体康复一些之后，做一些比较缓和的运动，例如散步、瑜伽、气功等，帮助肺部功能恢复。
避免泡温泉或热水澡：这样会加重心脏负担，特别是在呼吸不顺的状况下。@◇
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责任编辑：李蓓
