卫生、生活方式的改变、药物治疗和家庭疗法可以预防疾病的传播并减轻症状。
对迈克和辛迪‧戈尔贝特（Mike and Cindy Gorbett）夫妇而言，今年的流感季异常难熬。迈克在12月患上了严重的支气管炎，直到1月31日，他们前往外地观看孙女的垒球比赛时，他仍然咳嗽不止。
到了当地，迈克的咳嗽加重了，他精疲力尽，只能躺在床上休息，一直躺到要回家。辛迪第二天也开始咳嗽。
夫妇俩很快就意识到这不是普通的病毒。他们的咳嗽和疲劳感突如其来，症状明显，而且越来越严重，于是他们去了一家门诊。检测结果显示，两人都感染了甲型流感（Influenza A），这是本月造成数百万美国人感染的主要病毒株。
“我们俩现在还在咳嗽，他比我咳得厉害。我只是喉咙有点痒，总想清嗓子，但总也清不干净。”辛迪告诉《大纪元时报》，这是她第一次被正式诊断为流感。
据美国疾病控制与预防中心（CDC）统计，今年至少有3300万美国人感染流感，戈尔贝特是其中之一。流感季迄今已导致43万人住院，1.9万人死亡。这是自2017-2018年以来流感最严重的一季，影响到了所有年龄段的人，而且还未结束。
所以专家说，养成健康习惯很重要，这可以帮你避免呼吸道感染，或者感染后控制病情。
流感何时属于紧急情况？
从同一社区的护士在社交媒体上互相争论的帖文可以看出，对于流感的处理很复杂。一位护士建议感染者在家休养、多喝水，避免去医院从而造成病毒传播，减轻早已不堪重负的医疗系统的负担。而另一位护士则批评这种做法，认为当地有一名儿童因流感死亡，因此如果感觉不适，应立即就医。
与普通感冒不同，流感发病迅速，症状包括发烧、发冷、咳嗽、喉咙痛、疼痛、头痛、疲劳、流鼻涕或鼻塞。而普通感冒发病慢，症状是流鼻涕或鼻塞。
辛迪‧戈尔贝特是非医院医疗系统的一名护士，当她一感染，她就知道流感患者正在快速增加。她曾收到过医疗系统内部的邮件通知，鼓励加快出院速度，腾出更多床位给众多的流感患者。
疾病控制与预防中心的数据显示，本月初，有45个州的流感发病率都处于极高或很高。截至2月15日一周结束时，有43,367名流感患者住院，低于前一周的50,382人。
弗吉尼亚理工大学（Virginia Tech）传染病专家、研究与创新高级副校长丽莎‧M‧李（Lisa M. Lee）对《大纪元时报》表示，当流感患者激增时，医院可能会面临急诊室人满为患、病床紧张以及医护人员压力过大的情况，因此减少流感就诊对减轻医院负担至关重要。
不过，她说，如果症状没有缓解，尤其是在流感高峰期，像老年人和有基础疾病的这类高危人群可能需要看急诊或去急救室。她说，特别令人担忧的是高烧不退、呼吸困难以及任何感觉极度不适的情况。
李说：“即使你已经知道自己感染了新冠肺炎或流感，如果症状严重，也要去就医。去医院后可能会让你回家，但如果你回家后继续发高烧或症状严重，就再回医院。”
避免住院
普通感冒通常不会导致细菌感染、肺炎，甚至住院治疗这样的严重并发症，但流感可能带来这些风险。
“可能需要住院治疗。”家庭医生兼整体疗法专家戴维‧布朗斯坦博士（Dr. David Brownstein）说，“但我的工作是帮助患者避免住院，并确保他们的情况不会恶化到无法呼吸的地步。”
布朗斯坦是《病毒的整体疗法》（A Holistic Approach to Viruses）一书的作者，他认为，维持最佳营养水平，尤其是维生素A、C和D，能够增强免疫系统，预防疾病。
在25年的临床实践中，他一直使用这种方法来帮助免疫系统对抗病毒感染，包括新冠病毒（COVID-19）。
研究人员在2020年“Nutrients”（营养素）杂志发表的一项研究中指出，维生素D具有抵御感染的能力，在新冠疫情期间，对预防COVID-19和流感都可能发挥了重要作用。
维生素C也可能有助于预防严重疾病。
布朗斯坦说，“维生素C是人体必需的物质，我们无法自行合成，只能从饮食中获取。人体中的每一个细胞都需要维生素C，而在生病时，包括感染病毒时，对维生素C的需求会大幅增加。”他继续补充说，维生素补充方案是他临床实践中最有效的应对病毒感染的方法之一。
他建议，在刚出现流感症状时，成人每小时服用1000毫克维生素C。每天服用10万国际单位（IU）的维生素A和5万IU的维生素D，连续服用四天。此外，他还推荐服用碘（Iodine），动物研究表明，碘能有效减少流感的传播。同时，他也建议多喝含电解质或盐分的水。
尽管营养不良的人更容易感染疾病，但是并没有证据表明大剂量补充单一维生素有助于增强免疫系统。与其它因素相比，维生素A、B6、C和E等微量营养素的缺乏，则会影响人体细胞免疫反应。
微量营养素可以确保人体的黏膜屏障和免疫细胞正常工作。根据“Nutrients”杂志发表的一项综述研究，儿童、老年人，以及因感染、压力或污染导致免疫系统受损的人群，可能需要更高剂量的微量营养素，尤其是维生素C、维生素D和锌。
据医学专家介绍，增强免疫系统的有效方法可能包括：
- 多吃水果和蔬菜
- 戒烟
- 经常运动
- 保持健康体重
- 避免大量饮酒
- 充足的睡眠
- 减少压力
- 接种流感疫苗
是否接种流感疫苗？
即使流感病例在减少，李仍然建议，现在接种流感疫苗并不算太晚。疾病控制与预防中心表示，接种疫苗后通常需要大约两周时间才能起作用。值得注意的是，流感季通常会持续到五月。
李说，今年只有45%多一点的人接种了流感疫苗，而目标接种率为70%。
据李说，流感疫苗的有效性每年有所不同，大约在40%～60%之间。诸多影响因素包括：
- 疫苗的研发需要六个月时间，并且要基于当时流行的病毒株。
- 病毒变异速度快，这意味着基于先前流行毒株研发的疫苗，可能对新毒株无效。
- 抗体水平代表着免疫系统保护人体免受流感侵害的能力，它会随着时间的推移而下降。
李说，尽管流感疫苗存在这些局限性，但这并不是不接种的理由，而且每个人都应该把接种流感疫苗视为对自己和社区的保护。她认为，本季流感之所以这么严重可能是疫苗接种率低的缘故。
“很大程度上是因为人们认为，‘我去年得过流感了，也没那么糟糕’，或是‘我身体健康，真不用接种’。”李说，“你本人可能真不用接种，但你可能是病毒携带者，会传染给那些易感人群，使他们生病。”
家庭医生兼综合医学人士卡米‧本顿博士（Dr. Cammy Benton）过去也那样认为，并提供相同的建议，直到她连续三年要求母亲和兄弟姐妹接种流感疫苗，才能接近她年幼的孩子们为止。
他们三人接种疫苗后都出现了高烧、身体疼痛和呼吸道感染。本顿告诉《大纪元时报》，在第三年，她自己也患上了上呼吸道感染，持续了三个多月。她现在建议不要接种流感疫苗，并指出有证据显示这种疫苗无效且有潜在的危害。
她说，“永远不会有有效的流感疫苗。”她继续补充说，过去，作为一名医生，她会告诉患者，接种疫苗不会生病，接种疫苗后出现的任何病症其实在接种前就已经有了，而且如果不打疫苗，病情可能会加重。
“这些都是医生经过培训后给出的典型答案。”
疾病控制与预防中心关于流感疫苗的信息警告说，疫苗可能会导致注射部位酸痛、红肿，以及发烧、肌肉疼痛和头痛。疾病控制与预防中心引用的一项研究显示，福路松流感疫苗（Fluzone）的接种者中，有1.1%出现了中度至重度发烧。
接种灭活流感疫苗后，患格林-巴利综合症（Guillain-Barré）的风险会增加，但概率较小。同时接种流感疫苗、肺炎疫苗和/或DTaP疫苗（白喉、破伤风、百日咳疫苗）的儿童更容易因发烧而引发癫痫。
疾病控制与预防中心的信息称：“与任何药物一样，疫苗引起严重过敏反应、其它严重伤害或死亡的可能性极小。”
戈尔贝特夫妇（Gorbetts）自新冠疫情以来就没有再接种流感疫苗，因为他们知道新冠疫苗带来的不良反应。他们并非个例。
李说，“倾向于不接种流感疫苗的人，也往往不会接种新冠疫苗。”
据疾病控制与预防中心数据显示，疫情伊始，成人接种流感疫苗的比率立刻上升，但此后几年一直在下降。今年流感季，首次可以选择在同一天接种流感疫苗和新冠疫苗。
疾病控制与预防中心仍然认为，流感疫苗是预防疾病传播和感染并发症的最佳方法。
预防传播
无论是否接种疫苗，都可以通过其它基本的卫生习惯和建议来预防感染和传播。
李建议：
- 勤洗手。
- 避免触摸脸部。
- 不舒服时戴口罩。
- 生病时待在家里，尤其是发烧的时候。
- 如果出现症状，可行的话，要与家人隔离。
她说：“我昨天坐飞机时，惊喜地发现有不少人戴着口罩，虽然不到一半，但大约有10%到15%的乘客佩戴了口罩，而且十分小心。”
本顿表示，预防流感传播的方法很多，其中比较重要的一点是避免制造恐慌。
她说：“希望我们从新冠疫情中学到的是，如果你生病了，就待在家里。”
本顿还建议：
- 咳嗽或打喷嚏时用手肘内侧遮掩
- 充足的休息和睡眠
- 冲洗鼻窦，尤其是在旅行时
她随身携带Xlear鼻喷剂，这是一种含有木糖醇的生理盐水喷雾。盐水和木糖醇均已被证明可以预防呼吸道病毒。定期冲洗鼻窦，甚至用生理盐水或盐水漱口，可以减少病毒载量（体液中的病毒数量），并可能缩短病程。
本顿说，同样地，使用加湿器并将室内湿度保持在55%，可以杀死病毒。为了避免霉菌风险，她建议在加湿器中加入约1/4杯过氧化氢。
2001年发表在《美国医学会杂志》（JAMA）上的一项研究表明，每天服用75毫克奥司他韦（达菲，Tamiflu），连续7天，可以保护与流感感染者密切接触的人免受其害，阻止家庭内部的疫情暴发，并且耐受性良好。
家庭疗法
本顿表示，草药、顺势疗法（Homeopathy），甚至一些祖传的家庭疗法和偏方，都可能有助于缓解流感带来的不适。
她最喜欢的有：
发烧不用治：除非烧得太高或患者处于压力之下，否则，应自然退烧，而不是使用对乙酰氨基酚（泰诺，Tylenol）等退烧药。发烧还能迫使患者卧床休息和睡眠，而这正是身体康复所需要的。
大蒜汤：用一整头大蒜和姜黄做鸡汤，具有消炎作用。一定要吃掉汤里的大蒜。
草药：尝试接骨木（Elderberry），这是一种预防和治疗病毒感染的常用药物，在市场和药店随处可见。另一种草药是紫锥菊（Echinacea），通常与黄连（Goldenseal）一起服用。一项临床试验发现，喝热紫锥菊水在治疗流感方面与达菲（Tamiflu）一样有效。
顺势疗法：考虑咨询顺势疗法医师，他们可以提供多种治疗方案。例如，服用奥司他丁（Oscillococcinum）可以缓解发烧、身体疼痛、头痛、发冷和疲劳。
快乐与感恩：关注生活中最重要的事情来改善心情。
湿袜疗法（Wet Socks）：睡觉前将湿袜子穿在温暖的脚上，再套上羊毛袜。
本顿说，喜欢使用家庭疗法并不意味着人们认为药物是错误的或不好的。但她认为，医疗体系让许多人都失去了直觉。理想的情况是，患者应该寻求将现代治疗与自然疗法结合起来。
“几十年来，人们已经丢掉了老办法，改用吃药来治疗一切疾病。”她说，“学习如何保护免疫系统是一门失传的艺术。我们的目标是教会人们先照顾好自己的免疫系统，最后才是用药。”
英文报导请见英文《大纪元时报》：How Medical and Integrative Experts Recommend Protecting Against Influenza
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责任编辑：高静#
