【大纪元2025年02月28日讯】因成绩而压力倍增是完全正常的，也是大多数学生都会经历的事情。人们很容易陷入“如果我当时不这样做会怎么样？”的心态。或“如果我能多做准备就好了。”
为了帮助你度过这些时刻，请记住，你并不是唯一经历这些恐惧与压力的人——你的朋友和成千上万的学生都和你有过同样的遭遇。
我们知道这可能不会让你感到很安慰，因此我们提供了一些建议，帮助你管理压力并为任何成绩结果做好准备。
照顾好自己
不要陷入压力和恐慌的恶性循环，这一点至关重要。每天花一点时间，甚至五分钟，专注于你真正喜欢的事情，以放松心情。不要让成绩消耗你的精神，你的健康应该是第一要务。合理饮食，保持社交习惯，并提醒自己，无论发生什么，你都有选择。
压力有好有坏
压力是日常生活的正常现象，事实上，我们确实需要它来发挥作用。然而，保持适当的平衡并学习如何管理它很重要。
因此，如果你感到压力太大，与人交谈很重要。你周围有很多人关心你的健康，与朋友或家人交谈可以让人安心，并提供不同视角看待问题。
也尽量不要将自己与他人比较。请记住，你始终在和自己竞争，没有人是完美的，每个人处理压力的方式都不同。
把睡眠放在第一位
成绩公布当天确实容易失眠，但这对你的整体健康不利。你的日常生活可能会在你没有意识到的情况下受到严重影响。不要熬夜狂看Netflix，而应该保证七到九小时的睡眠。你可以给身体和精神一个充电的机会，这有助于在清醒时保持精神焕发和警觉。
记得锻炼身体
尽管经历了过山车般的一年，你感到筋疲力尽，但我们不建议你整个夏天都躺在床上。身体健康与心理健康同样重要。运动实际上有助于增强能量，因此无论是快走、短跑还是在泳池里畅游，这些都是有益的，并且可以产生积极的效果。
限制使用手机等电子设备的时间
在成绩公布前夕，社交媒体上的对话可能会集中于此。看短视频听笑话就像掉进无底洞，容易越陷越深，最终损害你的健康。试着做其它不涉及科技产品的事情，例如阅读、与家人共度时光或只是出去玩。专注于另一项活动会让你把注意力从成绩公布日移开——谁知道呢，你最终可能会获得更多的乐趣，而不是沉迷于手机。
为成绩公布日制定计划
这涉及考虑多种场景以及在不同结果下你将采取的行动。如果最终需要重修课程，请准备好所需的信息，并选择一个安静的地方——在那里你可以不受干扰地拨打电话并寻找替代课程。
花一些时间研究不同入门级别的课程，充分了解自己的选择。知道自己在什么情况下会做什么事，有助于减轻成绩公布当天的一些压力。
确保你以一件积极正面的事情结束这一天：无论是与朋友或家人共进晚餐还是看电影，最终的结果都是积极的，因为你知道自己已经为下一阶段的学习做好了准备。
责任编辑：瑞木悦
