冬季泡澡安全隐患大 这样做即可安心享受

冬季泡澡有很多潜在危险。去年12月，日本54岁的女歌手兼演员中山美穗，因在家中泡澡时发生意外而猝死。

台湾心脏内科医生刘中平最近在新唐人《健康1+1》节目中提醒，冬天泡澡要注意水温、时间，保持浴室通风，一旦有头晕、心跳加速等症状，要赶快出来。

泡澡有潜在危险

刘中平认为，浴室是一个相对不安全的环境，很容易发生溺水或意外。因为人们泡澡通常时间较长，中间也不会有人查看。此外，浴室通常是锁起来的，如果发生意外，其他人很难进去救援。

他表示，泡澡时，人体在温热环境中会发汗，容易导致脱水、头晕和无力。而身体在抵抗热的时候，也会启动一些代谢机制，让人感到疲劳，容易在浴缸中失去控制力；浴缸比较滑，也增加了溺水的风险。

长时间处于高温环境中（水温过高），可能会导致热休克，使人思维混乱、意识模糊，难以应对危险。

此外，吃太饱或饮酒后泡澡，也可能会造成昏沉、反应力下降的情况，增加意外发生的风险。

日本一项针对三千多个与泡澡相关猝死事件的法医调查发现，大多数案例发生在冬季、60岁以上人群中；近 8成死者有溺水现象；在病因死亡中，超半数有循环系统疾病，其中心脏病最常见；还有四分之一死者血液酒精含量（0.5 mg/mL）可导致认知和运动能力下降。

三类人不适合泡澡

刘中平建议，以下几种情况不要泡澡。

1. 喝酒后：酒后泡澡会使身体发热、脱水、血压降低，意识也会变得模糊，肢体协调能力和反应速度都会变慢，容易在浴缸中跌倒或沉入水中。

2. 血压偏低或有心血管疾病的人：泡澡会使血管扩张，血压降低，更容易让人头晕或跌倒。某些心血管疾病患者在冷热交替环境中，血管会突然收缩和扩张，容易发生意外。

3. 70岁以上的老年人：老年人体温调节能力下降，在温热环境中更容易受到影响，因此泡澡时间要短，或者避免泡澡。

热休克急救

热休克会引起头昏、意识不清或昏迷；心跳加快、呼吸急促；恶心、呕吐、腹泻等不良反应。还会引发炎症并损害免疫系统和肝、肾等器官的功能，甚至危及生命。

刘中平表示，如果遇到热休克，或是任何因高温造成身体不适的情况，最重要的就是立即降温。要尽快将患者移离高温环境，然后迅速为其降温。体外降温是用冷水冲洗身体，或用冷毛巾擦拭身体。体内降温是在患者意识清醒时喂冷水或冰水，或者用鼻胃管灌入冷水或冰水，帮助肠胃降温。

冬日安全泡澡八招

关于怎样安全泡澡，刘中平有以下建议。

1.准备好换洗衣物：洗完澡后可以马上在浴室内穿好衣服，避免外出后穿衣造成体温骤降。

2.慢慢入浴：先打开热水，让浴室温度上升后再脱衣服；或先用温水淋浴，让身体适应后，再进入较热的浴池；或先将手脚浸入热水中，让身体逐渐适应水温。

3.浴室在使用前加热：冷热交替、温差太大的环境，会对心血管会造成很大威胁。研究发现，温度变化大于 5°C，会增加急性缺血性中风风险。

4.保持浴室通风：避免缺氧或湿度过高，否则人会感到头昏脑胀。

5.长时间泡澡时水位不要超过心脏：心脏是散热的主要中枢，水位超过心脏会影响散热。

6.控制水温和浸泡时间：水温最高不超过42°C，每次浸泡时间不超过10分钟，可用闹钟设置时间。

7.间歇性泡澡：每浸泡10分钟后，应暂时离开浴池，让身体降温。离开时要注意保暖，避免体温骤降。

8.饭后一小时再泡澡，同时避免酒后泡澡，尤其是已经有醉意的时候。

出现三症状 快离开浴缸

如果在泡澡期间出现以下症状，刘中平建议立即离开浴池或想办法降温。

1.脑部症状：头晕、意识模糊、无法控制自己身体；

2.心血管系统症状：心跳加速、呼吸急促；

3.肠胃系统症状：恶心、呕吐等肠胃不适症状，是比较严重的反应，应立即停止泡澡并寻求医疗协助。@◇

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责任编辑：李蓓