【大纪元2025年02月14日讯】（大纪元记者金晶加拿大蒙特利尔编译报导）从本周三（2月12日）晚开始，魁省遭遇今冬以来最大的暴风雪，部分地区降雪量达到40厘米。冰雪是魁北克冬天不可或缺的景致，铲雪也是魁省居民冬天的“必修课”，但人工铲雪潜藏的健康风险，可能很多人不知道。铲雪不能蛮干，掌握窍门不仅能达到事半功倍的效果，而且可避免受伤。
铲雪活动的健康风险
据《蒙特利尔日报》（Le Journal de Montréal）报导，蒙特利尔心脏研究所提醒民众，铲雪代表着“一种剧烈的运动，会给心脏带来突然的压力”。事实上，只需几秒钟，这项活动就能迅速增加心率，增加心脏病发作的风险，尤其是对于不经常进行体力活动的人。
心脏研究所指出，研究还表明，在暴风雪造成超过20公分的积雪之后，因为铲雪导致心脏病发作和与心脏病相关的死亡增多。
另外，魁北克脊椎按摩师协会表示，暴风雪过后，人们（因为铲雪）最常见的受伤部位是背部下方、颈部和肩部。脊椎按摩师强调，如果不及时治疗这些损伤，可能会导致不适，并可能变成慢性的。
铲雪的注意事项和窍门
如果身体不太强壮，或一直有健康问题，最好先咨询医生，检查身体是否适于铲雪。
铲雪前多穿几层衣物，但着装要轻便、防水、透气和保温性能好，头部要保护好，戴好手套和厚袜，鞋子要防滑。铲雪前在前门口走几圈热热身。
对于不经常进行体力活动的人，或担忧心脏受影响的人，铲雪应慢慢开始，避免突然用力，而且应定期休息，例如每15至30秒休息一次，以避免心率过度且长时间增加。必要时请亲戚或朋友帮忙铲雪。
如果出现诸如呼吸短促，胸部、手臂、下巴或颈部疼痛，头晕，出汗过多，晕厥，恶心或呕吐等不良反应的迹象，最好停下来并咨询医疗保健专业人员，或在紧急情况下拨打911。
为了保护您的肌肉和关节，魁北克脊椎按摩师协会建议，使用适合自己体型的轻便、符合人体工学的铲子，选择好雪铲，雪铲口应小，铲柄弧度柔和，易把握。
铲雪时最好是用身体将雪推至路边；一次性不要铲太多雪，用大铲时，一次最好只铲满四分之一或一半。
铲雪前要热身，并首先清除地面上的所有堆积物。用“推雪”的方式，并且多次轻铲，而不是一次重铲。
拿起雪铲时，膝盖弯曲，背部尽量保持正直，背部不要用力，转动身体来放下雪，避免扭动躯干，以免脊柱受力太大。手离铲斗越近，感觉越轻。推雪时，铲柄尽量低，保持在臀部以下，以腿用力推；一次不要铲太多；抛雪时，不要从肩头抛过，或侧身抛，否则扭动动作可能会伤到背部。
如雪铲有些黏，可在铲斗上洒些菜油。
下雪后及时铲掉，以免雪堆积时间太长变成冰雪后坚硬难铲；注意安全，尽量在雪不大、较松软时铲；铲雪过程中，注意多休息，及时补充水分，防止脱水；中途如身体发热或发冷，注意休息一下，不要逞强，至少每隔10-15分钟休息一下。
感觉不适立即停止
在铲雪过程中，如果胸部、胳膊或颈部出现不适或沉重，呼吸异常或变急促，长时间感觉晕眩，出汗过多，感觉恶心呕吐，或背部异常疼痛时，立即停止铲雪。感觉严重时立即呼叫救护车，或吞一片阿斯匹林再躺下。
铲雪时有可能突发心脏病，许多人喜欢在早上铲雪，此时更易突发心脏病，尤其曾有过心脏病史的人，建议不要亲自铲雪，最好是请人铲雪。
选一把称手的好雪铲
“工欲善其事，必先利其器”，买雪铲时，较轻的雪铲拿起轻松，但铲要结实才最好，在商店试铲时，将铲的一角压向地面，检测雪铲的韧性。记住，便宜无好货，通常好的雪铲得花30-35元。结实的雪铲应满足以下条件：
铲柄：铲柄不能弯曲，否则推出角度难调，不易转动柄将雪扬向边侧，短柄抛雪时较易，长柄推雪时较易，柄角度最好是能调，借用自身重力。木柄虽好，但太重，金属柄又太冰，塑料和纤维钢柄最好。
柄头：柄头应为D型，正好手中一握，衬垫柄头最好，就像铲柄下方又多出一块柄头可握。
铲斗：铲斗要结实。金属斗一般比塑料斗结实，但太重。斗刃镶钢边，可延长雪铲寿命，适于铲实雪。24英寸宽铲斗铲几英寸积雪最好，窄斗更适于铲厚湿重的积雪。深口铲斗可一次铲大量积雪，浅口铲斗适于推雪，扬起时雪会洒下。斗边高的斗可一次装更多雪，还能减少扭曲。
可根据不同需求，购买多把不同用途雪铲，如一把用于扬雪，一把用于推雪，一把用于平时铲，一把用于铲车道上的厚硬冰雪。
铲雪是大多数魁北克人冬天生活的一部分，掌握诀窍，避免风险，度过一个健康快乐的冬天！
责任编辑：易柯
