脾胃伤 百病生 中医授三大招健脾养胃
编者按：古代医家提到“内伤脾胃，百病由生”。中医观点认为，脾胃功能较虚弱时，容易出现食欲减退、肠胃胀气、软便腹泻、水肿等症状，这些都是湿气重的现象。那么脾胃功能差是如何引发湿气的呢？日常生活中又该如何健脾养胃呢？一起来看看。
治百病 从健脾胃开始
有别于西医对脾的概念，中医强调脾胃为后天之本，意指人喝的水和吃的食物靠脾胃消化、吸收，然后输送到全身各部位与五脏六腑，以供应人体生命活动所需。此外，脾还负责将体内多余的水分运输出去，维持水液的平衡。
从五行学说来解释，脾对应到土，就是中医讲的“脾土”。土喜干燥不喜潮湿，一旦湿邪妨碍脾的气机，脾就无法好好运作，进而影响了营养和水液的运输功能，湿气渐渐阻滞在体内，便引发上述湿气重的现象。（延伸阅读：常吃冷食、吹冷气不利养生 中医师授补救3法宝）
古代医家还提到“内伤脾胃，百病由生”，可见保养脾胃的重要性。
健脾养胃三大招
如何护养脾胃以预防疾病？可以从饮食、生活习惯、按摩等方面做起。
遵循益脾胃的饮食原则
・饮食宜清淡：脾胃喜欢清淡的食品，所以要避免过咸、过甜等重口味食品，以及浓茶、咖啡、烈酒等刺激性饮品，以免增加胃酸分泌，导致胃食道逆流，也就是俗称的火烧心。
・摄取温暖平和食物：脾胃喜欢温暖属性平和的食物，不宜摄取寒凉或太过燥热的食物。俗语说：“十个胃病九个寒。”过食寒凉是肠胃病最常见的原因。即使夏天天气再热，要尽量克制饮用冰饮、吃冰品。
・多食用黄色食物：脾在五行中属土，在五色中属黄色；若想养好脾胃，可多食用黄色食物，例如：小米、南瓜、地瓜、红萝卜等，食物中的甘味有益脾健胃的功效，可以保护脾胃健康。
・吃益脾的甘味食物：甘味食物，像是山药、大枣、薏苡仁是健脾去湿的好食材。
小叮咛：甘味食物食用要适量，否则容易把脾胃之气壅滞住，反而造成消化不良，引起反效果。
保持正向心情 避免忧思伤脾
《内经》指出“思伤脾”，中医认为思虑过度容易影响生理机能，导致气滞，进而影响脾胃的运作，出现消化不良或胀气的状况。因此建议尽量放松心情，适时释放压力，平日保持规律作息，并搭配适当、规律的运动，以加强肠胃蠕动，促进胃肠的血液循环。
按摩三穴道健脾除湿
按摩下列3个穴道亦为保养脾胃的好方法。
取穴方法：
・内关穴：手腕两筋之间，腕横纹正中往手肘方向三横指宽处。
・丰隆穴：膝盖外侧凹陷处，与外脚踝连线的中点。
・足三里穴：膝盖外侧凹陷处，往下四横指宽处。
按摩方法：每天选取2〜3组穴位，每个穴位按摩3〜5分钟；轮流按摩，以促进血液循环、健脾除湿，打造健康的体质。◎
（本文摘编自《养脾排毒这样做，中医师传授祛湿3方法》，提供）◇
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责任编辑：王晓明