【大纪元2025年01月31日讯】你正在为下一次考试而努力学习吗？很难理解正在学习的内容？以下是一些关于如何克服那些令人恼火的“心理障碍”的方法。
什么是心理障碍？
心理障碍是指你发现自己无法清晰思考。我们将其视为阻碍你积极性、创造力或生产力的心理障碍。
我们倾向于认为心理障碍只影响运动员，但心理障碍以多种方式影响我们所有人，并可能阻止我们实现自己的目标和获得预期的结果。
造成心理障碍的原因有哪些？
造成心理障碍的原因之一是注意力不集中和感到不知所措。如果你感到疲倦、有压力或焦虑，这些都会导致你缺乏动力。
在整个学习过程中，我们很容易将自己与他人比较，但你不应该这么做。不断地将自己的工作与他人比较会让你觉得自己做得不够好，并导致你走上自我怀疑的道路。
重要的是要记住，每个人在复习、研究和学习方面都有不同的风格，所以唯一应该关注的是自己的工作。
学习中缺乏规划也会导致精神障碍。不遵守惯例和时间表有时会让事情看起来很混乱，这反过来又会让你更难专注于需要完成的任务。
不为自己设定明智的目标也会导致心理障碍。不着眼于未来和即将发生的事情，可能会导致你无法走出困境，并可能使你难以克服障碍。
如何消除心理障碍
作为不同阶段的学生，或者是大学学生，都可能在学习过程中经历“心理障碍”。你可能很难理解某个特定概念的工作原理并对为什么“A+B=Q”感到困惑，或者只是发现，在你想要学习的很多内容中能进入长期记忆的并不多。
这仅仅是因为头脑中可能有一个障碍阻止新资讯进入，并不意味着没有克服方法。
以下是几个有助于克服心理障碍的方法。
改变你所处的环境
假设你在自己的房间里，正在研究本周早些时候课堂上布置的一张图表。你可能很难理解其含义，这可能会导致压力、担忧和困惑。那么在这种情况下，一个有用的做法就是改变你所处的环境。
换个房间，去趟花园，甚至到附近的户外空间探索一番。我们的大脑可以将我们的感受与我们所处的环境联系起来。因此，改变你的学习空间不仅可以缓解压力，还可以让思绪变得整洁并使大脑重新开始处理问题。
探访朋友
在最基本的层面上，人类天生具有社会性。我们可能不会总是渴望他人的陪伴，但从神经学上来说，我们天生就能够依靠人际关系而茁壮成长。和乐于进取的好朋友进行有益的互动，可以改善我们的感受，让我们体内充满积极的内啡肽。
与朋友聊天可以理清思绪，使注意力摆脱刚才的难题，从而轻松地克服心理障碍。 Zoom等通讯工具是很棒的免费应用程序，可以帮助你在需要鼓励和支持时及时与朋友保持联系。
责任编辑：瑞木悦
