跳舞不仅能延缓衰老，让人活力满满，还有助于抗癌、抗抑郁、抗癫痫。台湾馥芊中医诊所院长李嘉菱最近在新唐人《健康1+1》节目中，以亲身经历，揭示跳舞如何集运动、艺术和音乐疗愈于一体，全方位改善身体健康和生活品质。
彻底摆脱抗癫痫药
李嘉菱说，她从小患有癫痫。晚上特别害怕睡觉，因为会突然痉挛、晕厥。第二天就会发现咬到舌头，非常痛，全身也非常酸痛。
最初去看西医，开始吃抗癫痫药。后来她发现，吃药让她无法思考，在学业上退步很多。正好她父亲是学药学的并懂中医，就带她去看中医。后来她靠吃中药和针灸，让病情稳定下来，而且头脑也比较清晰。但她觉得一直靠吃药来维持也不是最好的方法。
到她上大学时，她发现跳舞的时候，就不用每天吃中药。随着对中医的学习，她意识到可以通过跳舞来改善血液循环；而大脑的血液循环好，癫痫就不会发作。后来她一直坚持跳舞，癫痫也真的没有再发作。
很多人在她的网志上看到她的经历后，找她看诊、调理，学习她的饮食、运动和生活方式，自身的问题都得到很好的改善。
她说，跳舞让她身心愉悦，感觉非常纾压。例如西班牙佛朗明哥舞中有一种踩脚动作，好像让人把不喜欢的事情都踩在脚下，能帮助发泄情绪和促进气血循环。
跳舞还会让人非常专注于身体的律动和音乐的配合，并注重体态。她为了上台表演，还要进行肌力和体力训练，更加注重运动和饮食健康。
另外，跳舞也容易让人结交志同道合的朋友，因为没有利害关系，有的只是互相鼓励和支持。
有助癌症康复
去年5月发表的一项由纽约纪念斯隆凯特琳癌症中心进行的临床试验证实，在为期 6 周的虚拟同步舞蹈/运动疗法后，全部39名癌症患者的焦虑、痛苦和快乐感均有显着改善。该疗法还有利于增加身体活动，从而改善身体健康。
李嘉菱认为，癌症患者通过跳舞成功抗癌的原因有很多，包括：
●舒压。舞蹈运动疗法结合了运动和艺术，能有效减轻压力。
●促进气血循环。跳舞能让气血运行更顺畅，有助于癌症患者的康复。
●音乐的疗愈作用。中医认为音乐中的“五音”对应人体的五脏，音乐与脏腑产生共鸣，可以促进血液循环。
中医哲学中，音乐的疗愈功能基于“五音”与人体内脏的对应关系。“五音”是指宫、商、角、征、羽五种音律，它们与五脏（心、肝、脾、肺、肾）相连，并且与五行（火、木、土、金、水）理论相互关联。
宫（Do）： 对应“脾”和土元素，能稳定情绪，帮助消化功能。
商（Re）： 对应“肺”和金元素，适合舒缓悲伤，改善呼吸。
角（Mi）： 对应“肝”和木元素，帮助缓解压力，提升能量。
征（Sol）： 对应“心”和火元素，有助于振奋精神，促进血液循环。
羽（La）： 对应“肾”和水元素，能安定情绪，提升专注力。
中医认为，音乐的特定频率和节奏能与人体内脏产生共鸣，通过共振效应促进气血流通，调节阴阳平衡，从而改善健康状况。例如，柔和的旋律能缓解焦虑，而振奋的音乐可以增强活力。
这种疗法在西方也能找到相似的应用，如音乐治疗（Music Therapy），其目的是通过特定的音乐来调节情绪、缓解压力、促进康复。中医音乐疗法则提供了一个独特的框架，将音乐与整体健康联系起来，强调心身合一的整体观。
●提升情绪和免疫力。跳舞能促进快乐荷尔蒙如脑内啡的分泌，让患者保持积极乐观情绪，并具有免疫刺激活性，这些对抗癌都非常重要。
整体改善身体健康
粒线体就像身体的发电厂，增加运动频率和运动量可以提高粒线体的数量，而高强度训练则可以提高粒线体的效能。
李嘉菱说，跳舞类似于高强度间歇运动，因为舞蹈的编排通常会有快慢节奏的变化。如一首快歌之后，接一首慢歌，让身体在高强度运动后得到休息，再进行下一轮高强度运动。因此，跳舞能增加粒线体的数量和效能，不但能延缓衰老，还能从总体上改善身体健康。
跳舞功效多
李嘉菱表示，跳舞的功效很多，包括：
●促进心血管健康
跳舞是一种有氧运动，能增强心肺功能，进而促进血液循环，有助于维持心血管健康。
●改善肌力和平衡
跳舞需要运用到全身的肌肉，能增强肌力，并通过各种动作训练身体的平衡感和协调性。
●增强认知能力
跳舞需要记住舞步和动作，并配合音乐的节奏，这能刺激大脑的活动，增强认知能力和记忆力，延缓衰老。有研究显示，跳舞可以增加海马体的体积，而海马体是大脑中掌管记忆和学习的重要区域。
●丰富社交生活
参与舞蹈课程或表演能扩展社交圈，结交志趣相投的朋友，并从学习和表演中获得成就感，提升自信心。
●纾解压力
跳舞能促进“快乐荷尔蒙”的分泌，包括多巴胺、脑内啡、血清素、催产素，这些荷尔蒙能让人感到快乐、放松，并减轻压力和焦虑。
此外，跳舞时专注于肢体律动和音乐配合，也能让人暂时放下烦恼，达到舒缓压力的效果。
选择适合自己的舞蹈
自己从跳舞中身心受益，所以李嘉菱希望更多的人能够开始跳舞。她说，不要怕自己动作不协调、学得慢，或者觉得自己太老，在她的舞友中，有九十几岁还在跳舞的。也不要担心身材不够好，其实跳舞可以矫正姿势和体态，持续下去也会达到瘦身效果。
她建议量力而行，同时要注重运动防护，避免受伤是最重要的。
对于想要通过跳舞改善身心健康的人，李嘉菱建议，一定要选择适合自己的舞蹈，然后再去学。比如身体虚弱的人或老年人可以尝试一些民俗舞蹈。2023年一项随机试验显示，民俗舞蹈和平衡训练，可以改善老年人的胰岛素抗性、血压和身体机能。
她提醒，刚开始学跳舞不要太过追求完美，更不要跟别人比较，只要能享受跳舞带来的好处就行了。因此找到好老师很重要，他们往往能够根据不同情况进行指导。@◇
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