【大纪元2025年01月24日讯】（大纪元记者徐乃义台湾桃园报导）高情绪涉入是一种在互动中过度投入情感的模式，常见于亲密关系或是家人之间，尤其在家庭聚会时格外明显。这类的互动不仅容易引发冲突，还可能让人感到疲惫，甚至破坏长期的人际关系。
“你今年薪水涨了吗？什么时候带对象回来？”在过年聚会中常会听到长辈询问晚辈这类的话语，而这些经典的话题总是让他人感到压力倍增？每逢黄历新年，亲友聚会虽然充满温馨，但也可能因“高情绪涉入”（High Expressed Emotion, High EE）的互动方式引发不必要的摩擦与不快。这类型的话语是造成聚会气氛紧张的重要原因，学会适当调整互动方式，不仅能减轻压力，还能让团聚更和谐。
桃疗临床心理师蒋雨蓁提到高情绪涉入的具体表现包括：
• 批评：对他人的选择或行为进行挑剔。
• 敌意：语气不友善，甚至带有讽刺或攻击性。
• 过度情感涉入：对他人过度的关注程度或涉入。
在过年家族聚会中，阿姨问起表姐的感情状况：“你今年有没有交男朋友？什么时候结婚啊？”表姐尴尬地笑着回应：“目前还没有遇到适合的。”然而，阿姨却不依不饶地继续说：“都这么大了，还挑什么啊？隔壁家的女儿都生第二胎了！”接着开始批评表姐的生活方式：“你工作这么忙，根本没时间谈恋爱。要是再拖下去，就没人要了！”这样的互动中，阿姨以急躁和不耐的语气批评表姐的生活选择，将自己的情绪强加于对方，让对方感受到压力和不被尊重，表姐因此感到尴尬、不被理解，甚至开始回避家族聚会，影响亲密关系的维持，即是高情绪涉入的写实样态。
蒋雨蓁分享了避免高情绪涉入的秘诀：
1. 设身处地，避免批评
面对亲友的生活选择，保持开放态度，以支持性的语言代替批评。例如：“每个人的路都不一样，你这样安排也挺不错的。”这样的回应能避免激化矛盾，促进更良好的互动。
2. 管理自身情绪，避免敌意
若在互动中感到烦躁或不耐烦，可以暂时远离引发情绪的场景，例如到阳台透透气，或用深呼吸放松心情，避免用敌对的语气回应。
3. 适度付出，不过度在意
在帮助他人或参与互动时，适当保留自己的界限。例如，对过度干预的建议可以微笑回应：“谢谢你的关心，我会好好考虑的。”这样既表达尊重，也不让自己陷入过度付出的困境。
4. 引导建设性对话
主动选择更轻松的话题，如分享旅行趣事、交换新年愿望等，让对话氛围变得更愉快。
在上述的例子中，若阿姨能用更尊重的方式关心，例如：“最近工作怎么样？生活还顺利吗？”或者仅仅陪伴并倾听，会让互动变得更轻松和谐。◇
责任编辑：昌英
