【大纪元2025年01月19日讯】（大纪元记者徐乃义台湾桃园报导）现代人愈来愈晚婚、晚生，调查发现，台湾人半数以上打算30岁以后结婚，等到准备生小孩时，几乎都在35岁左右；很多人不知道，35岁后的女性怀孕能力快速下降，40岁后做试管婴儿成功率不到三成，真正想生孩子时，恐已生不出来，而男生也因为晚婚，生殖能力下降，造成生育概率降低，台湾知名妇科医师，中坜宏其妇幼医院长张红淇也鼓励应把握黄金孕期，还有善用政府补助。
张红淇说，男性性高峰期通常在青春期末至30岁左右，也就是说，在这个阶段，性欲通常会比较旺盛，性能力也达到巅峰。当然，每个人的情况都不同，影响性能力的因素很多，包括：
* 健康状况：慢性疾病、生活习惯不良等都可能影响性功能。
* 心理因素：压力、焦虑、情绪低落等也会影响性欲。
* 生活方式：睡眠品质、饮食习惯、运动量等都会影响性功能。
一般来说，过了30岁之后，男性性功能就会开始逐渐下降，这是正常的生理现象。但是，下降的速度因人而异，有些人可能下降得比较快，有些人则下降得比较慢。
影响性功能下降的因素可能包括：
*荷尔蒙变化：男性荷尔蒙（睾固酮）的浓度会随着年龄增长而下降，这会影响性欲和勃起功能。
*血管问题：血管硬化、高血压等心血管疾病会影响阴茎的血流，导致勃起困难。
*神经系统问题：神经系统疾病可能会影响性神经，导致性功能障碍。
*心理因素：年龄增长带来的压力、对衰老的恐惧等心理因素也会影响性功能。
*性生活是夫妻生活的重要部分，保持良好的性关系有助于增进夫妻感情。
*随着年龄增长，性生活方式可能会发生变化，夫妻间可以一起探索新的性生活方式。
*保持健康的生活方式，如均衡饮食、规律运动、充足睡眠，有助于维持良好的性功能。
不孕症可能得借助人工受孕。（记者徐乃义／摄影）
张红淇指出，维持男性雄风需要多方面的努力，以下是一些建议：
生活习惯调整
*均衡饮食：多摄取蔬果、全谷类、瘦肉、海鲜等，补充维生素、矿物质和蛋白质，有助于提升整体健康状况。
*规律运动：有氧运动(如跑步、游泳)和重量训练都能改善心血管功能，增加血液循环，有助于勃起功能。
*充足睡眠：睡眠不足会影响荷尔蒙分泌，导致性欲降低。
*减轻压力：压力过大会影响性功能，可以透过冥想、瑜珈等方式舒缓身心。
*戒烟限酒：烟酒会损害血管，影响勃起功能。
医疗协助
*药物治疗：在医师的指导下，可以考虑使用药物治疗，如威而钢等。
*心理治疗：如果心理因素是导致性功能障碍的主要原因，心理治疗可以帮助您改善心理状态。
当然，天然补充品包括
*锌：锌是维持睾固酮水平的重要元素，可以从牡蛎、牛肉、坚果等食物中摄取。
*维生素D：维生素D有助于提高睾固酮水平，可以透过晒太阳或补充维生素D补充品来获取。
*精胺酸：精胺酸是一种氨基酸，有助于增加一氧化氮的产生，改善血液循环。
*保持健康的生活习惯是维持男性雄风的基础。
*与伴侣保持良好的沟通，有助于解决性生活中的问题。
*不要过度担心，保持乐观的心态。
当男性伴侣的性能力开始走下坡时，另一半的鼓励与支持非常重要。张红淇认为，
1.沟通是关键：
*开诚布公：选择一个双方都放松的时机，以温和、关心的态度，表达您对他的关心，并鼓励他一起面对这个问题。
*倾听他的感受：让他知道您愿意倾听他的想法和感受，并给予他足够的空间去表达。
*避免指责：避免将问题归咎于他，而是共同面对这个挑战。
2.寻求专业协助：
*鼓励就医：告诉他，许多男性都有类似的困扰，透过专业医师的诊断和治疗，可以改善状况。
*陪同就医：
如果他愿意，可以陪同他一起就医，给予他更多的支持。
3.调整性生活：
*放慢节奏：性生活不只是追求高潮，更重要的是享受彼此的陪伴。可以尝试放慢节奏，多一些亲密接触。
*探索新方式：除了传统的性行为，可以尝试其他方式来增进彼此的情感。
*不要强求：如果他暂时对性生活没有兴趣，也不要强求，可以多花时间做一些其他你们喜欢的事情。
4.营造良好的关系：
*保持亲密感：除了性生活，也要注重其他方面的亲密感，例如拥抱、亲吻、散步等。
*欣赏他的优点：让他知道您仍然爱他，欣赏他的所有优点。
*共同面对压力：如果生活中有压力，可以一起寻找解决方法，共同分担压力。
5.鼓励健康的生活方式：
*一起运动：鼓励他多运动，有助于改善身体机能。
*均衡饮食：提醒他均衡饮食，多吃蔬果、蛋白质，少吃油炸食物。
*充足睡眠：充足的睡眠有助于恢复体力。
6.保持乐观的心态：
*给予肯定：肯定他的努力，让他感受到您的支持。
*保持乐观态度：相信透过共同的努力，一定可以克服这个困难。
7.寻求支持：
*咨询性治疗师：如果需要，可以寻求性治疗师的协助。
8.了解男性性功能下降的原因：
*生理因素：年龄、疾病、药物等都可能影响性功能。
*心理因素：压力、焦虑、自卑等情绪也会影响性功能。
9.避免比较：
*每个人都不一样：不要拿他与其他人比较，每个人的身体状况和心理状态都不一样。
10.保持耐心：
*改善需要时间：性功能的改善需要时间，不要急于求成。
11.寻求专业医疗建议：
*及时就医：如果问题持续存在，应及时寻求专业医疗建议。
张红淇说，运动对男性性功能的益处是多方面的，透过规律的运动，男性可以改善身体健康，增强性能力，提高生活品质。◇
责任编辑：陈玟绮
