四十五天，这是居住在北半球许多地区的人必须等待的时间，才能有足够的阳光再次帮助我们的身体产生维他命D。对这些地区的人们来说，冬季不仅仅是寒冷的日子和白雪覆盖的街道，也是阳光（至少是足以产生维生素D的阳光）从我们的生活中消失的季节。
在冬天的佛蒙特州，即使在阳光明媚的天空下，我的身体可能也无法产生任何维生素D分子。从十一月到二月，太阳在天空中的位置过低，无法为美国大部分地区的人们提供所需的UVB射线来产生维他命D。完全位于第37纬度线以下的只有15个州，在这些州，阳光能全年保持足够强度。
缺乏阳光对我们的健康可能造成严重影响。维他命D对于强健的骨骼、健康的免疫系统和心理健康至关重要，它主要依赖于阳光。研究表明，缺乏阳光对健康的危害甚至可能与吸烟相当。
在最黑暗的月份里，追逐光照并不新鲜。美洲的原住民尊崇太阳，视其为生命必不可少的神圣力量。
拉科塔苏族以太阳舞来感恩其赋予生命的力量，而印加人则庆祝印提雷米（Inti Raymi）节，这是冬至节——一个呼唤太阳回归的日子。这些传统突显了人与自然节律的深厚联系，这是现今的我们在寻求冬季保持健康和带来希望的方法时，可以借鋻继承的。
如何在阳光缺乏的季节保持健康
当没有足够的阳光时，仍然有以下补充方法您可以采用：
让科技帮助您
使用像Dminder这样的应用程式，根据您所处的位置追踪UVB曝露情况，显示您的身体何时能产生维他命D，以及何时需要其它来源。
膳食阳光
大多数食物中的维他命D含量稀少，但有些食才可以提供帮助。像鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼等脂肪鱼是最好的维他命D天然来源。蛋黄和暴露于紫外线下的蘑菇也能提供一定的维他命D。
服用补充剂
维他命D补充剂通常是最简单的解决方案。许多专家建议将D3与K2搭配使用，以获得更好的吸收。请咨询医生以确定适合您需求的类型和剂量。
去旅行
考虑前往阳光明媚的目的地度过冬季假期。靠近赤道的地区，如佛罗里达州、夏威夷或南加州，全年提供UVB的丰富阳光。
使用太阳灯
明亮的光疗灯可以模拟自然阳光的效果，帮助调节您的情绪和睡眠模式。虽然大多数不会帮助身体产生维他命D，但研究显示某些灯具，如Sperti D，可能会有所帮助。
寻找自身的光
阳光不仅是物理上的——它也是情感上的。坐在阳光明媚的窗边，观赏日出，在一天中最明亮的时刻快步走，或点燃一支喜爱的蜡烛，都能帮助振奋精神。
光明的视角
冬季会让人感觉无尽的漫长，但春天总会回来，带来我们渴望的阳光和温暖。太阳的周期是不可变更的，不过即使在它缺席的时候，仍然有方法可以与其能量相连。
寻找您的“阳光”不仅仅是指维他命D——还包括那些小而有意识的行动，让您在最灰暗的日子里也能保持健康和充满希望。尽管阳光有时可能会隐去，但让您的茁壮成长能量始终触手可及。让这个季节成为您发现和展现自身光芒的时刻。
英文报导请见英文《大纪元时报》：Winter’s Hidden Light。
身处纷乱之世，心存健康之道，就看健康1+1！◇
责任编辑：韩玉#
