【大纪元2024年08月06日讯】（大纪元记者李凡真墨尔本综合报导）很多人说，墨尔本今年冬天好像比去年冷。澳洲气象局的数据似乎佐证了这一点。
据《太阳先驱报》报导，澳洲气象局称，与去年相比，墨尔本今年冬天到目前为止的日照时间减少了60小时。
今年6月和7月，墨尔本人总共只获得了203小时的日照。7月，墨尔本每天平均只有3.4小时的明媚阳光；而7月5日、9日和16日，这几天完全没有阳光。
去年6月，墨尔本的平均最低气温为7.3℃，而今年则下降到了5.4℃。
在寒冷而漫长的冬季，你是否时常感到情绪低落、精神不振？专家表示，这很可能是“季节性情感障碍”在作祟。
据《卫报》报导，阳光的减少可能会对人们的心理健康造成很大影响，并导致“季节性情感障碍”——又称“冬季抑郁症”。日照时间减少会扰乱生物钟，减少血清素的分泌，导致悲伤和昏昏欲睡的感觉。
患“季节性情感障碍”的风险会随着年龄的增长而增加，而且女性比男性更容易罹患此症。
“季节性情感障碍”的症状包括持续的情绪低落、对活动失去兴趣、疲劳、注意力不集中、睡眠模式改变、难以醒来、白天长时间睡眠、社交减少和体重增加等。
当然，如果是缺乏阳光导致的“季节性情感障碍”，专家说有一种很好的方法可以逆转症状——在户外或窗户附近待一段时间，让自己尽可能接触阳光。
此外，定期锻练、保持社交联系、保持健康饮食睡眠习惯，以及学习乐观和放松技巧也会对冬季的情绪管理有所帮助。
当然，若发现自己陷入严重抑郁情绪，您应及时寻求专业医学人士的建议和帮助。
责任编辑：李欣然
