肾脏主要负责排毒，它的健康直接影响身体各个器官和系统。本文介绍肾脏病的前兆，并探讨补肾养肾的好方法和避免伤肾的不当行为。
肾脏病的征兆
肾脏病前期症状不明显，当进展到肾脏衰竭阶段，就需要依赖洗肾来排除体内的有毒物质，从而维持生命。因此，尽早发现肾脏问题非常重要，可以注意肾脏病的五个前兆。一旦出现以下征兆，应尽快找医生检查：
- 脸色黑黄。
- 嘴唇暗黑。
- 舌头深红且泛着青色，有很厚的白色舌苔。
- 全身水肿。
- 身上散发出一股尿骚味。
控制三高 山药是护肾良药
高血压、高血糖、高血脂以及肾脏发炎，都是慢性肾脏病的主要危险因子。
有研究发现，老年人患慢性肾脏病的前三位病因是糖尿病肾病变（24.1%）、高血压相关肾损伤（20.9%）和原发性肾丝球疾病（11.1%）。 71.6%的老年慢性肾脏病患者患有一种以上的合并症，并且发病数量随着年龄的增长而增加。
因此，控制好三高对保护肾脏很重要，可以避免走到洗肾那一步。
山药是控制三高的天然良药。山药含有丰富的黏蛋白，能够防止脂肪在血管内堆积，保持血管的弹性，预防动脉硬化。此外，山药中的黏多糖、钾离子、膳食纤维，能够稳定血压、血糖、血脂，降低三高。
中医常用山药治疗糖尿病。一项包含53项随机对照实验的统合分析表明，在常规治疗的基础上，无论是单用山药或添加山药的草药配方，都有利于2型糖尿病患者降低血糖、血脂和减少胰岛素抗性。
中医养肾 先养脾胃
中医治疗肾脏疾病，是先从脾胃开始治疗，比如肾脏病人的水肿问题，就是通过养护脾胃功能来调理的。
中医所说的脾，不仅是解剖学上的脾脏，而且是以脾为中心的能量系统，统管胰脏与肠胃。脾除了免疫功能之外，也与消化系统紧密相关。照顾好脾胃，同时能使肾脏更健康。
中医典籍《本草纲目》中提到，山药能够补肾，强健脾胃，还能止腹泻。现在天气炎热，可以做一道凉拌山药，吃起来清爽可口。待天气凉时，可以煮一锅山药排骨汤、山药鸡汤，全家人一起享用。
除了山药外，中医认为脾与黄色相对应，黄色的食物对脾胃最有补益。建议食用的黄色食物包括小米、南瓜、蕃薯，它们都能帮助养好脾胃，有助于补肾。研究亦证实，南瓜多糖有降血糖、降血脂的作用。
警惕伤脾胃伤肾的食物
1. 少吃太生冷的食物和饮料，例如生菜沙拉、生鱼片、冰淇淋等。
2. 少吃太甜的饮料和食物，否则对脾胃会造成很大的负担。
比如奶茶中的果糖，如果过量摄取，可能导致尿酸高，进而引发痛风。痛风可能导致肾病变，最后可能需要洗肾。喝过多含糖饮料，也会增加肾脏负担，可能导致肾功能衰退加速。
因此，建议爱喝饮料的人，从今天开始，先减少到一周两杯，再减少到一杯，慢慢地减量。
3. 少吃太油腻、过咸、口味重的食物，例如麻辣锅、炸鸡、薯条。
许多慢性肾衰竭病例由高血压引起，饮食过咸是其中一个主要的原因。过多的盐分会直接导致血压升高，间接伤害到肾脏。
研究表明，高血压患者应特别努力减少盐摄取量，这样可以令血压值降低，对血管功能和大动脉的黏弹性有好处，有利于心血管系统。
如果发现早上醒来时脸部有水肿，就要警惕，最近吃的食物是否太咸、口味太重。适当调整饮食，重点是减少盐分，几天后可能就可以消肿。
泡澡排毒降血压
有这样一个案例，一位80岁的妇人，被诊断为慢性肾衰竭。除了吃药外，她每天早晚都会泡澡15分钟。三个月后，她的肾丝球过滤率数值竟然提高了，意味着肾功能有恢复，而且高血压和睡眠问题也得到改善。这是因为泡澡能够帮助脾、肝、肾的循环，把毒素通过发汗排出体外。
注意泡澡时，水温应在38摄氏度至40摄氏度之间。肾不好的人泡澡时，要先喝一杯300mL的温水，避免脱水，泡完后再喝一杯。如果是洗肾的病人，洗肾当天不要泡澡，以免发生低血压、休克，建议洗肾后隔天再泡澡。
避免伤肾的两种行为
为了保护肾脏，还要避免以下两个伤肾的行为。
1. 吃杨桃
肾脏病患者绝对不能吃杨桃，也不要喝杨桃汁。因为杨桃中含有一种独特的神经毒素，肾功能不好的人无法代谢这种毒素，会产生中毒症状。轻微的症状包括打嗝、呕吐，严重的可能会四肢麻痹、昏迷，甚至死亡。
2. 过度使用酸痛贴布
有些人身体酸痛就会使用贴布，但过度使用贴布，会伤害肝脏和肾脏。市面上的酸痛贴布大多含有水杨酸或非类固醇抗发炎药物，这些成分最后都需要肝脏、肾脏来代谢，过量使用会影响肾功能。
如需使用酸痛贴布时，要注意一天最多贴1至2片，每次贴不超过6小时。@
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责任编辑：吴宓辰◇
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