香辣牛油果酱 让外焦里嫩的牛腩肉更美味

la jiao【大纪元2024年07月22日讯】（America’s Test Kitchen撰文／大纪元记者徐海韵编译）混合了香菜与墨西哥辣椒的酱料，不仅让黑豆饭清爽开胃，也让牛油果酱更加香浓美味，与外焦里嫩的牛腩肉一起吃，成就了一顿完美的墨西哥特色牛排晚餐。

香煎牛腩配香菜黑豆饭佐牛油果酱

4人份

【材料】

1杯长粒白米

1罐（15盎司）的黑豆，冲洗后沥干

2磅牛腩肉排（flank steak），去除多余脂肪后切成4等份

1汤匙安乔辣椒粉（ancho chile powder）

2茶匙食盐，分两次使用

3/4茶匙胡椒粉，分两次使用

2汤匙植物油

2杯新鲜香菜叶和茎，粗切

1/4杯罐装切片的墨西哥辣椒（jalapeno）

1茶匙青柠皮屑，外加2汤匙青柠汁

1颗牛油果，切半去核，切碎块

【作法】

1. 在一个大锅中加入8杯水，开大火烧开；加入白米，不时搅拌，煮至米粒微微变软，约12分钟；用细孔滤网将米沥去水分，放回无水的锅中；拌入黑豆，加盖保温。

2. 将辣椒粉、1茶匙食盐和半茶匙胡椒粉均匀地涂抹在牛排上；在12英寸的不粘锅中放油，中高火加热至油刚刚冒烟；将4块牛排放人，煎至每块牛排的二面焦黄，牛排内部温度达到125华氏度（约52摄氏度，三分熟），每面约煎4～7分钟；将煎好的牛排移至砧板上，盖上铝箔纸，静置10分钟。

3. 将香菜、墨西哥辣椒、青柠皮屑、青柠汁、剩下的1茶匙盐和1/4茶匙胡椒粉都放入食物调理机中，搅打至细腻，约需脉冲10次，必要时将粘在调理机壁上的食材刮下来；然后，先取2汤匙这个香菜、辣椒混合物加入黑豆饭中拌匀，再把牛油果和半杯水加到调理机中，继续搅打至顺滑，约30秒。

4. 将牛排切片，上桌时淋上香菜辣椒牛油果酱即可。

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原文：These Spiced Steaks Become a Complete Meal With a Side of Rice and Beans发表在英文《大纪元时报》。◇

责任编辑：元祺