【大纪元2024年07月19日讯】（大纪元记者李路明编译报导）长假能够令人充分放松身心、恢复活力。然而，度假归来并试图恢复高效的学习生活可能是一项艰钜的任务。如果你是在职专业人士，同时兼顾学习，快速回到正轨有助于防止出现不知所措的状态。因此，制定策略回归学术心态非常重要。
本文介绍六个方法，帮助你重新进入专注学习的状态。
一、完善日常例行事务
你很有可能在度假前感到精疲力尽，因此当你回来并重新投入学习生活时，改变你的作息是有意义的。如果你想在学习上取得成功，你就必须照顾好自己的身体。一个良好的起点是检查自己的饮食、运动和睡眠习惯，这些习惯在假期期间往往会恶化。把恢复规律的睡眠时间当作首要任务，注意健康饮食，每天抽出时间活动一下——即使只是绕着街区走一小段路。如果你的身体保持在最佳状态，那么就更容易专注于学业。
如果你有一个专门用于学习的空间（无论是办公室还是备用卧室），请考虑进行调换并寻找新的工作环境。你也可以改造现有的空间，使其更加平静、舒适且有利于学习。你可能会需要排除一些干扰因素，例如，如果你住公寓，你可以购买耳塞或噪音机来帮助阻挡外部噪音。或者，如果你特定的空间靠近公共生活空间，可以让你的孩子或伴侣在你学习时去另一个区域。
二、制定学习计划
接下来，你需要制定一个新的学习计划。无论你喜欢使用传统的计划表还是线上日历或应用程序，都可以先浏览课程大纲并记录项目、测试和考试截止日期。然后，考虑你的工作和家庭责任，以帮助确定投入学习最有效的日期和时间。如果你习惯在早上上班前学习，请考虑改变你的作息习惯，以及在晚上读书是否有益。如果你发现在清晨更容易专注于学习，那么就试试吧。这些尝试是为了发现何时学习效率最高，并能实现工作与生活的良好平衡。
如果你选修了多门课程，那么为了加强记忆，你可以在一周内轮换学习科目，而不要只在某一科目上花费大量时间。当你安排学习计划时，一定要考虑和预计哪些课程、阅读材料和项目会更具挑战性，这样你就可以适当地投入额外的时间。尽管尝试并遵守学习计划很重要，但随着你的需求和优先事项的变化，整个学期中仍要留有可以灵活安排的时间。这一切都是为了找到一个无论从学术、专业和个人角度考虑都最适合你的系统。
三、从小事做起
当你度假回来时，给自己留出缓冲空间，让你能够轻松地回到学习状态中。尝试直接回到假期前的学习强度是不现实的，因为这可能会导致迟缓和倦怠。相反，你应该专注于小而可行的日常任务，完成后就从待办事项中勾掉。这样做可以立即产生满足感，让你产生继续前进的动力。这些任务可以很简单，例如查看教学大纲、组织课程学习材料，或列一个简单的学习计划。
例如，如果你注册了数据分析课，则需要在学期开始前两周完成课前准备，即下载和设置所需的软件，确保在你的电脑上安装正确。这个课前准备任务可以分解成几个小部分。首先是下载并设置软件。然后是安装软件并收集任何问题。如果有任何问题，都可以向助教求助。
责任编辑：瑞木悦
