【大纪元2023年03月10日讯】（大纪元记者陈建霖台湾桃园报导）根据卫生福利部2021年死因统计显示，跌倒是65岁以上长者事故伤害死亡原因的第2位（每10万人中24.3人）。台湾苗栗北荣民总医院桃园分院院长卢星华提醒，严重的跌倒除了造成身体伤害外，还会导致长期卧床甚至是死亡，因此千万别轻忽跌倒所带来的风险。
跌倒的原因可分为内在因素及外在因素。内在因素包含由老化所造成的视力不良、重听、肌力衰退、骨质疏松及平衡协调反应变慢等；以及因疾病而导致，例如：帕金森氏症、失智、中风、糖尿病、退化性关节炎、忧郁症等。
外在因素则包含药物及环境，例如：服用安眠药、感冒药、降血压药、治疗摄护腺肥大等药物后，影响注意力；以及周遭光线太暗、地板湿滑、走道堆满杂物、散落的电线、甚至是裤管太长或不适合的鞋子等，都可能导致跌倒的发生。
北荣桃园分院物理治疗师胡雅雯表示，跌倒发生后，将引起身体不适造成活动能力下降，进而影响生活品质。而透过规律的运动、正确安全的用药以及维持居家环境的整洁，可有效地降低跌倒的发生。
胡雅雯并提供民众简单的下肢肌力训练方法（如下图），可以藉由坐在椅子上或手扶椅背站立来进行，建议每周进行三天，并依照体力逐渐地增加运动量。◇
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