【大纪元2023年10月28日讯】（大纪元记者陈光澳洲悉尼编译报导）最新研究发现，对于一个每天大部分时间都坐着办公的人来说，每天只要进行大约20分钟的中高强度体育锻炼，就足以降低早死风险。
缺乏运动和久坐不动的生活方式是导致早死风险增加的主要因素，而在发达国家中，成年人平均每天有9到10个小时都是坐着工作的。一项发表在《英国运动医学杂志》上的研究表明，只需20到25分钟的中强度体育锻炼就可以降低这种风险。
研究人员对近1.2万名50岁以上的人进行了为期两年的监测。对于每天运动时间不足22 分钟的群体来说，每天久坐超过12小时的群体，比久坐8小时的群体，早死风险增加了38%。
而对于每天进行22分钟以上中高强度体育锻炼的人来说，不管他们坐多久，早死风险都较低。
因此，研究人员认为，适当的中高强度锻炼可能是降低早死风险的有效方法，特别是可以降低缺乏运动所带来的风险。
这项研究追踪了参与者每周4天、每天10小时的生活状况，记录了他们的性别、教育程度、体重、身高、吸烟史、酒精摄入量，以及是否患有心血管疾病、癌症、糖尿病等。
数据显示，5943名参与者每天坐着的时间少于10.5小时；6042人久坐时间达到或超过10.5小时。◇
责任编辑：苏瑞
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