【编者按】保养、按摩双脚，能让气血畅通，进而疏通身体阻塞、让体内代谢废物自然排出。日本著名脚底按摩师Matty表示，除了每天晚上按摩脚底，用对的方式洗脚、泡足浴，能加强足部保养，提升排毒、助眠的效果。
介绍正确的洗脚方式与如何泡足浴。足浴可以在没时间泡澡，或是在生理期间，想要避开泡澡时进行。
每晚洗脚4步骤 “搓脚趾缝”有助疏通淋巴循环
在进行脚底穴道按摩之前，或是每天入浴时，按照这个顺序来洗脚吧。也能借此刺激脚趾之间的“趾间淋巴”穴道（编注：脚趾之间的趾缝侧面即是趾间淋巴穴道，对应人体的淋巴），促进血液及淋巴循环，达到助眠、抒压的效果。
1. 用食指固定住要洗的脚趾
坐在浴缸，用食指将要洗的脚趾撑着固定住。不论要坐在浴缸内的小椅子或是浴缸里面进行都OK。
2. 用手的大拇指侧面的骨头，从脚底侧往脚趾缝方向，由下往上搓洗
将手的拇指第一关节外侧的骨头对准脚趾之间，并将脚趾缝当作山顶，由脚底侧朝向脚趾缝方向，由下往上搓洗。
3. 前后方向搓洗脚趾缝隙。接着往脚背侧由上往下搓洗
Step❶ 将手的大拇指侧面骨头垂直对准脚趾缝，以前后方向搓洗。
Step❷ 朝向脚背侧，想像经过山顶后正在下山，由上往下搓洗。全部的脚趾缝都用同样的方式搓洗。
4. 用毛巾擦干脚指缝的水分，并轻拉隔壁的脚趾
用毛巾擦干全身之后，也将脚指缝之间的水分用毛巾轻捏擦干，并轻拉隔壁脚趾的根部。所有的脚趾都用相同方式擦干。
泡足浴的小技巧
足浴可以简单地促进脚步的血液循环，也能有效改善手脚冰冷与水肿的情况。也很推荐在进行脚底穴道按摩之前先泡足浴。按照以下介绍的方式来泡，就能让解毒效果更上一层楼。
在脸盆或洗衣盆等盆中注入约40℃左右的热水，将脚泡入热水中至脚踝附近。脚底一边踩着滚动的弹珠，一边泡10分钟是最理想的。
可以搭配心情和身体状况加入一些小道具！
盐：加入盐之后，可以得到海洋疗法的效果，不仅促进血液循环，也提高代谢率。
弹珠：放入弹珠，用脚底踩着弹珠滚动，就能刺激许多脚底穴道，促进解毒。
玫瑰花瓣：据说玫瑰具有能够调整女性荷尔蒙分泌的效果，让花瓣漂浮在水面上也很不错。
污垢或脏污会堆积在脚趾甲中，因此建议一周清理2～3次。使用牙签或牙线的前端，就能轻松又方便地将趾甲中缝的脏东西清除干净。清理完之后一定要记得消毒。
摘自《脚底按摩 身体排毒地图 ：一目了然的反射区对症按压图典，治酸解痛、修复脏器，从头到脚改善所有不适与常见病症！》 苹果屋出版
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（网站专文）
责任编辑：李清风◇
