一位从事园艺工作多年的林先生，2个月以前右手肘外侧骨突然开始疼痛。起初他不以为意，心想稍微休息就能恢复。然而近两周，林先生感到手肘痛得厉害，甚至无法拧毛巾、无法拿起茶杯，求诊后发现罹患了“网球肘”。
手肘疼痛、抓握困难 是网球肘常见症状
“网球肘”在医学上称为“肱骨外上髁炎”，并不一定打网球才会得。
朴子医院复健科医师罗嘉元指出，在肘关节外侧肱骨外上髁，附着许多伸展腕关节的肌腱。当过度使用伸展腕关节，或手腕伸展肌群持续用力，便容易造成肌腱的受伤，出现手肘外侧压痛。
尤其在做抓握动作时，疼痛会更为明显，例如难以拧毛巾、握杯子或炒菜，更严重者会出现手肘活动受限、连前臂背侧都会酸痛，甚至在休息时也会感到疼痛。
常见网球肘的族群有：运动员（网球、羽球、攀岩或掷标枪选手）、家庭主妇、抓握滑鼠姿势不良者、厨师、成衣加工员、资源回收厂人员、木工和水电工等。
然而，手肘疼痛不一定都是网球肘，也有可能是肘关节炎、桡隧道症候群、肘隧道症候群等疾病，需请医师诊断后再做治疗或复健。
网球肘的检测方法
罗嘉元表示，要确定是否有罹患网球肘，可以做一个简单的测试（Cozen’s test）：
受测者平举前臂，握拳，并做手腕伸展动作；测试者在其手背处做伸展的抗阻力测试，如果诱发受试者手肘外侧疼痛，则有可能为网球肘。
网球肘的治疗方法
网球肘的药物治疗，可以服用非类固醇消炎止痛药，缓解发炎和肿胀所带来的疼痛。物理治疗方面可使用仪器治疗，例如：治疗性超音波、雷射治疗及经皮电刺激止痛；穿戴网球肘护套并减少手腕关节的过度使用；藉由体外震波治疗促进身体的自然修复机制启动；较严重的患者也可以藉由超音波导引增生注射来改善症状。
简单3动作 缓解手肘痛
以下三个动作，帮你缓解网球肘带来的疼痛。
1. 伸展运动
将疼痛侧手臂向前伸直，另一只手握伸直的手掌向下压，停留十秒，放松后再进行，重复10次。
2. 伸腕肌群按摩
用大拇指按压手肘外侧疼痛处，针对手腕伸展肌群做垂直肌肉方向的深层按摩。
3. 伸腕肌群肌力训练
手握装满水的宝特瓶或沙包，手掌突出桌子或扶手边缘，缓慢地向上及向下活动手腕，每次停留十秒，放松后再进行，重复10次。
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责任编辑：李清风
