【大纪元2018年06月08日讯】晚上失眠让人痛苦，如果数绵羊和做体操无法让你入睡，不妨试试这些奇招。当然，如果失眠情况十分严重，还是应就医。以下几种方法或许能助你入睡：
1.用左鼻孔呼吸
首先，侧向左边躺下，塞住右鼻孔，用左鼻孔进行缓慢的呼吸。
2.转动眼球
闭上眼睛转动眼球3次，这能诱使你入眠。
3.挤压肌肉再放松
躺下来，用鼻子缓慢的呼吸。同时，挤压脚趾，仿佛将它们卷曲到脚掌下，然后松开。接下来，再次呼吸，挤压你的小腿肌，之后将大部分身体肌肉都逐一挤压再放松一次。当从头到脚都做过一遍时，你的呼吸会很平稳，感觉可以准备睡觉了。
4.脑中倒转一天的回忆
回想一天中的细节，可清除心中的忧虑，也能达到准备入睡的状态。
5.想像令你快乐的地方
想像你身处快乐的地方，像是：平静的水面、薰衣草田上等，这能让你放松，助你入眠。
6.保持清醒
当你刻意地保持清醒，大脑就会和你唱反调，让你快点睡着。
7.找到自己的睡着“机关”
在睡前能做些动作（如敲打脸颊），专注于这个动作上。重复几个晚上后，当作这些动作，你的身体会知道该睡了。
8.列出待办清单
有时因事情没做而睡不着。在睡前列出待办清单，这会让人平静，也较容易入睡。
9.对自己发出哼哼声
首先，舒适的端坐着。闭上眼睛，放松下颚，嘴巴微闭。此时，透过鼻子深吸一口气，确保腹部上挺。接着，缓缓将气体排出且发出哼哼声。在6次呼气中专注于这样的震动，然后安静坐一会儿。再告诉自己“我准备睡觉”之后，就可以上床睡觉了。
10.按压穴位
首先，以拇指按压两眉间、鼻子上方的V字凹口。按压20秒后放开，再重复2次。其次，将右脚跨在左脚膝盖上。找到右脚的第1、2趾间的凹口进行按压。最后，左脚支撑右脚，在右脚第2个脚指甲往下一点的位置，接着进行按压。
观看完整影片»
改写：奕捷，影片制作：奇缘 ，责任编辑：田桂馥
