【大纪元2018年05月24日讯】（大纪元记者王兰多伦多编译报导）美国最近的一个大型研究证实，老年人多多散步，哪怕达不到健康指南推荐的标准，也可以延长寿命。
CBC的长寿专栏作者巴萨拉巴(Sharon Basaraba)表示这对历时13年对14万名平均年龄70岁老年人跟踪调查的结果，接受调查的人中有些人几乎没有多少活动，有些人进行一些活动。
最理想行走时间
她表示，专家已经计算出每周的理想行走时间，并给出了指南，这就是成年人每周应该保证大约150分钟的中等强度活动，也就是每周5次、每次30分钟；如果不能达到这标准，也至少保持一半，即每周75分钟的中等强度活动。
但该项研究发现，许多人甚至没达到这个最低限度。
巴萨拉巴说，大约一半成年人达到最低标准，而年纪越大，人们越不爱动。在65岁至74岁的人群中约有40%达到最低标准，75岁以上的人不到1/3能达到最低标准。
显然，虽然人人都知道走路有好处，但没多少人能够做到。
巴萨拉巴表示，在上述研究中，研究人员分析了那些还在世的人以及他们每周走路的时间，他们发现，即使那些行走的时间没有达到标准的人，死亡风险也降低了，这包括减少了呼吸系统疾病、心脏病和癌症的死亡率。
而且如果人们养成5大健康习惯，寿命可增最高达14年，这些习惯是：经常锻练，如散步，健康饮食，保持正常体重，只适量饮酒，不要吸烟。
责任编辑：严枫
