【大纪元2018年10月29日讯】（大纪元记者陈文敏台湾苗栗综合报导）“冻蒜！冻蒜！”越接近选举日，各地的造势活动也越来越多，在激烈的活动后，不少民众开始出现全身酸痛的状况，甚至影响日常生活，大千综合医院医师特别提醒，在参加造势活动之前，可以做一些牵拉运动暖身，来减少酸痛发生。
苗栗市福苗诊所复健科医师陈竑晔表示，随着11月的选举活动即将进入白热化，门诊开始出现许多“选举酸痛症”的病人，无论是热衷选举的民众或是超级助选员，都因参加造势活动摇旗呐喊、或是沿街弯腰拜票，造成肩颈不适、下肢酸软、足底疼痛等状况，建议民众在参与活动前以牵拉运动来做暖身，减少身体酸痛的机会。
陈竑晔医师提供以下简单的牵拉运动：
1.肩颈伸展运动：
(1)坐姿，一手抓底座，另一手将头往斜前方伸展，维持10秒，左
右各一次，做5回。（如图一）
(2)站姿，一手抓另一手向后伸展，再将头往斜前方伸展，维持10
秒，左右各一次，做5回。（如图二）
2.腰椎旋转肌伸展运动：
(1)坐姿，坐地脚交叉，手往反方向压，维持10秒，左右各一次，
做5回。（如图三）
(2)躺地，上半身两肩贴地，臀部与大腿往一侧跨过，维持10秒，
左右各一次，做5回。（如图四）
3.下肢伸展运动：
(1)大腿前侧伸展：站姿，右手扶墙，左手将左脚向臀部方向拉，
维持10秒，左右各一次，做5回。（如图五）
(2)大腿后侧伸展：双手扶墙，两脚成弓箭步，臀部向前推使后侧
的膝关节伸直且脚跟不离地，维持10秒，左右各一次，做5回。（如图六）
责任编辑：叶琴
