不老的老人：以一千换一百

 

老人不老有秘诀

健康长寿事简单

一千次换一百岁

现今开始永不晚

 

从亘古到现今，追求“长寿”几乎是每个世代的人的愿望，帝王是这样，你我也是这样。

有谁不希望自己活得长长久久，能够年过百岁。

然而天下没有白吃的午餐，当然也没有不劳而获的百年生命，要长寿除了控制饮食让导致心血管疾病的三高（胆固醇、高血脂、高血压）远离之外，还要多运动、保持情绪轻松快乐，才能让自己的身体可以持续运作到高寿的状况。

这几年，我看见了三个例子，发现了长寿的共同秘诀，而这三个例子里的三个人，其中有二个人是让我感到不可思议的大逆转。

美国乔治亚州艾默雷大学的韩芳雄教授，是第一个让我吓一跳的例子。

那是十多年前的事情，当时韩教授的身体状况非常的不好，柱着两根拐杖，走路都有问题，那时大家都认为他的时候不久了，应该就一、二年了。

接着有好久一段时间没看到他，再次在教会见面的时候，他看起来完全不一样。

他对我说：“达宏兄，来来，握握手试试手力”，那时我五十二岁，他七十四岁，整整大我二十二岁，而我又一向胖胖壮壮的，也常运动，所以有点觉得他不自量力。

不料，二人伸手一握，我竟然承受不了，被握得唉唉叫。

松手之后，我不可置信地摸捏他的臂肌、胸肌，发现都是硬梆梆的有如石头。

我问他是怎么练的？

他说，做高姿伏地挺身，刚开始五、六个，然后增加到五、六十个，五、六百个，现在一天一千个，分几次做，每次做二百个。

所谓的“高姿”，是不伏到地上，而是用洗脸台、柜子、窗框，越高越省力；他开始的时候是用墙壁（若是用墙壁要注意避免向后跌倒），也就是有什么就用什么，长期累月的做，就这样练出来的。

为了要回面子，我暗自发誓，三个月后再次挑战他，于是我开始练握力、臂力、腰力。

三个月后，再次对战，竟然只是打了个平手而已，无法获胜。

要知道，那时候我的握力已经大到可以把四百磅的大老黑和练健身浑身肌肉的老白握得唉唉叫。

上个月在王清风医师丧礼中相遇，他已经八十五岁了，还是看到人就要比握力，不过我可不再和他比了，因为没有胜算，他仍在练，而我已经很久没练了。

这是第一个，一天做一千次的人。

我现在还很感谢他，因为他，我也每天在洗脸台早晚各做一百次“高姿伏地挺身”，所以胖是胖，仍有胸肌、腹肌的线条，哈，脱下衣服比穿上衣服好看一些。

第二位是在亚特兰大台语教会认识多年的杨彰政长老，随着岁月的流逝，他是越来越显苍老，两眼神色有些涣散。

有一天，我突然察觉他的神态变了，变得炯炯有神，说话有力，也就是不再苍老了。

在惊奇之下，我问他怎么能够这样，是怎么做到的，他说他现在每天做甩手，一天一千次，大概要十八分钟，分次做，做的时候脚趾要抓地。

这是第二个，一天做一千次的人。

第三位是纪彰龢牧师，台中民族路教会，台北第一教会牧师，也曾担任台湾长老会总会议长，七年前，年近九十的时候，来亚特兰大做客座牧师，我从小就认识他，他曾为我主持订婚仪式。

多年未见，再见他时竟然是神清气爽，精神抖擞，毫无老迈之相。

他则是每天做转身拍打一千次。

这是第三个，一天做一千次的人。

这三位都是我非常熟悉的人，却都是“不老的老人”，也都是“以一千换一百”的智者和力行者。

而这三个人的共同特点都是年纪老大却没有老相，行动俐落，脑筋清晰，言语清楚，最重要的是，他们都能够持续的每天做相同的运动一千次，却不会觉得无聊。

我以前常说，人一过了五十岁，比的不是年纪大小，而是身体的健康与否，现在已经得到了印证。

他们让我感觉到，即使不再年轻，即使身有病痛，只要“有心健康　有心年轻”，也就是秉持着“永远不会太晚的坚持”，我们每一个人都可以像他们一样，成为“不老的老人”。

其实，这篇文章应该不只是适合年纪大的人看，也绝对适合年轻的人看，哈，可以防止未老先衰，或许也可以增添幸福。@#

责任编辑：方远