【大纪元2016年12月30日讯】（大纪元记者张秉开编译报导）2016年，心理学和脑科学的研究又取得可喜的进展，对提醒人们注意养生将有重要意义。
令人惊奇的是，这些研究所验证的都是我们早已熟知的传统文化常识，比如艺术会使人受益、不要吃太多糖、散步有益健康，而这些却被现代人忽视。
艺术可以缓解人的心理压力和焦虑
今年，一些研究探讨艺术有益于心理治疗如缓解焦虑和抑郁。
科学家发现，画画、听音乐、欣赏美术雕刻作品等等和艺术有关的活动对人的心理有益处，至少能缓解压力。
据福布斯12月29日报导，一项较为有名的研究表明，仅进行45分钟的简单艺术行为，比如用记号笔画几笔、用胶棒和纸折个小手工，就能起到降低血液中皮质醇水平的作用。
皮质醇，通常被称为“应激激素”，是一种标志人体在对待紧急状况时的紧张程度（医学上称之为“应激反应”）的化学物质。
尤其值得注意的是，研究表明，艺术活动的好处在于无需人具有什么美术或音乐天赋，会不会画画以及唱歌是否走调不影响艺术活动的正面效应。
报导说，研究结果可以解释成人更喜欢带有彩页读物的原因。那些美丽的图画不仅仅带来美感，而且暗含着治疗疾病的养生保健作用。
为什么爱吃糖是很难改掉的坏习惯
杜克大学的一项研究解释了习惯如何改变我们的大脑活动。
该研究指出，糖会让神经细胞进行与正常相反的“停止”和“传送”信号活动。因此，研究者推测，糖依赖（俗称“很爱吃糖”）这种习惯虽然不像药物成瘾那么严重，但也会改变人脑的电生理正常活动，始终增强想吃糖的神经信号。这意味着，特别爱吃糖、偏爱糖或饮食离不开糖不仅仅是食欲的问题，而且也是人养成的这种习惯产生造成上瘾的化学物质，造成大脑神经功能出现变化。
这说明，我们一直低估糖对人健康及心理的不良影响。
“散步对大脑有益”得到试验证据
一些研究多次有力的说明，看似很简单的散步对改善人脑力非常有好处。
4月21日，爱荷华大学的心理学家发表研究报告指出，对数百人进行了三次步行实验，说明只有12分钟的步行就能达到心情愉快、恢复精力、提高注意力和增强自信心的效果。
(goran cakmazovic/shutterstock)
止痛药可能使慢性疼痛更糟
今年5月份，科罗拉多大学波德分校（CU-Boulder）的一项关于疼痛研究显示，仅给予大鼠5天吗啡止痛药，即能触发脑和脊髓细胞长时间释放疼痛信号，而引起持续数月的慢性疼痛。
研究提示，这可能解释阿片类止痛药造成恶性循环的机制。止痛药对于治疗疼痛仅仅是在表面上让患者感觉麻木，实质却拖延疼痛的好转时间，让患者更长时间遭受痛苦。
而且，临床医学家早已发现阿片类止痛药很容易成瘾，以至于造成类似吸毒的严重依赖性，因此科罗拉多大学的这项疼痛研究结果很可能有助于解决多年来止痛药成瘾问题。
这项研究再次提醒人们，身体不舒服时不能想当然的服药，最好是参考医嘱合理用药，以免适得其反。
责任编辑：苏漾
