作者：李永胜（中西医师）
睡眠，可以解除一整天累积下来的疲劳，如同电脑重开机一样，让隔天的自己焕然一新。然而，睡眠，对于失眠患者来讲，无非是个恶梦。“奇怪，坐在椅子上一直打瞌睡，但一到床上就睡不着了”、“整夜翻来覆去，就是睡不着”，您是否也曾受到上面这些症状的困扰？
根据研究显示，大约有10%的民众有慢性失眠的情形，而失眠比率会随着年纪越大而逐渐上升。也因此，研究指出，在银发族里面，惨遭睡眠障碍的人高达57%。
失眠，所造成的困扰主要还是影响隔天的精神状态。而造成失眠的原因很多，包括身体疾病，比如像关节痛，或是患有精神疾病，比如像忧郁症等。
不过也有专家提出不同的原因，那就是夜间光线。日本研究学者Obayashi K等人，挑选对857位平均年龄72.2岁的银发族，并检测他们卧室的夜间亮度，然后以问卷形式询问他们的睡眠状况。结果显示，在卧室比较亮的状态下，长辈们普遍抱怨睡眠品质不佳、入睡时间延迟和容易醒过来等。作者认为，夜晚卧室的亮度在客观和主观上，都反映出会影响老人家的睡眠。
在治疗上，对于严重型的睡眠障碍，短时间的服用镇静安眠药是有效的。不过服用时间久了，容易造成药物敏感度降低，因而容易导致服用剂量必须增加。也因此，治疗睡眠障碍不应单纯依靠药物，在作息上可以养成不睡午觉、多运动流汗，睡前不喝刺激性饮料等，让自己可以逐渐成为“三秒钟入睡”的好睡人。@◇
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