【大纪元2014年05月31日讯】（大纪元记者邓振梁编译报导）根据一份最新研究，七、八十岁的老人若能多年参与中度运动计划，他们较能保有生活自理的能力，亦即正常规律的活动可帮助老年人持续拥有活动力。
路透社报导，佛罗里达大学老化研究所主任帕霍尔（Marco Pahor）博士与其他共同作者在发表于《美国医学会期刊》（JAMA）的报告中写道，一个人走路不用搀扶通常是衡量是否可独立生活的指标。如果一个人失去活动力，他就比较容易有残疾与生病，而且比较容易死亡。
要试验长期运动的好处，研究者搜罗了2010年至2011年美国1,635位年龄介于70到89岁男性与女性的资料，这些人都可独立行走四分之一英里。
有一半的参与者随机的指定从事规则的运动计划（运动组），另一半的人接受健康教育（受教育组）。818位参与运动计划的每周有三到四次在家活动，两次到医疗中心，包括走路、负重运动、伸展运动与平衡训练。
另817位接受健康教育的老人们，在前26周参与每周一次讲述老年人健康知识的会议，之后还有每周一次的聚会。
每个人是否能独立走完四分之一英里必须每半年再测验一次，在研究两年半之后，约有30%的运动组与36%的受教育组已经不能再独立走完四分之一英里。 所有的参与者若连续两次测验都无法走完四分之一英里，就被称为持续性活动力残障，大约有15%的运动组落入这个诊断，而有20%的受教育组落入这个诊断。
帕霍尔博士表示，一些运动组的不良反应也是因为他们被医师们监控的比较厉害，因此被报告出来的也比较多。
纽约的罗伯特北管家哥伦比亚老化中心主任、没参与这次研究的斯陶丁格（Ursula M. Staudinger）表示，活动组的好处不光是活动力比较好，长时间来看，健康状况也是比较好的。“活动力对健康的影响必须时间较长才能看的出来。”
帕霍尔博士说，在这次研究中的运动计划并非随处可见，他与其同事估计参加一年的费用（含交通）需要1,815美元。“游说补贴这类计划很重要。”
斯陶丁格则说，“他们所从事的这种强度的训练很难找到免费的计划，显然你可以跟一个体育馆签约，但是你还必须到那里，而且要有能力负担这个经费。”她强调运动计划必须根据不同人的需要量身打造，人们至少应该买个心律监测仪，同时与医师讨论最适合他们的运动计划。“我们可以尽量去运动，但也不要太勉强。”
（责任编辑：张东光）
