大啖甜食纾压 芬兰研究:反增忧郁

【大纪元2014年01月21日讯】(据台视新闻报导)压力大的时候，不少人会吃甜食或者油炸食物来舒压，但小心越吃越忧郁！根据芬兰最新研究，爱吃甜食或者香肠等加工食物的人，比起经常摄取全谷和蔬果类食物的男性，忧郁症状比例高出２倍。

营养师建议，应该多吃富含高叶酸的蔬果，增进好心情。

巧克力脆片一口接着一口吃，工作压力大，吃甜食似乎能暂时纾解压力，您也是这样吗？ 这位先生有概念哦！高糖分食物虽然能解解馋，满足口腹之欲，却得小心越吃越忧郁！东芬兰大学追踪１４年、４２到６５岁的男性，发现爱吃甜食或者香肠等加工制品的人，忧郁症比例比多吃蔬菜水果的人，高出２倍。

高油高糖食物不能多吃，也因此，营养师建议，富含叶酸的深绿色蔬果，例如菠菜、绿花椰菜、胡萝卜、芭乐、糙米饭等食物，含有大量维他命Ａ、Ｃ、Ｅ和纤维素，抗氧化成分高，有助于降低心血管疾病，情绪也会更稳定，改善心情、减少忧郁。