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美好的容颜姿色，是许多女性所关心的议题。
从巿面上美容化妆品、保养品的畅销热卖可见人对美的追求是费尽心思的。然而，真正的美，并非来自于外在形体或物质所装饰的美，而是由于内在气质涵养所体现在外的特质之美。这种美，才能抓住人心。
虽然，外在的姿容也很重要，但相对于浓妆艳抺的肌肤，我们还是会比较欣赏气血充沛所自然表现出来的肤质。
从中医的角度来看，一个人要保持身体健康、精神旺盛、容颜美好、青春常存或老无衰容，就应该从调整自己的五脏六腑功能及体内阴、阳、气、血的盛衰及平衡入手。其中，利用天然的饮食物来调理，就是一种行之有效的方法。
由于，女性每个月有月经排血的问题，所以在调理身体时，补血食材的摄取相对于男性尤为重要。至于什么样的食材是补血的呢？其实很简单，只要是红色的食物（包括植物、动物、矿物类食物），都补血。例如：红枣、枸杞、红苋菜、牛肉等。
另外，许多黑色的食物除了补肾之外，补血、补钙的效果也很好。例如：葡萄、发菜、紫菜、黑木耳等。
便秘症为美容的大敌，而许多女性都有便秘的问题。如何治疗习惯性便秘，首先有一个很重要的观念“养成每天固定时间大便的习惯”。
常有许多人大便时间不固定，在刚想要大便时一忙，忍一下，过一段时间反而大不出来。所以养成固定时间大便的习惯是很重要的，让身体产生自然的排便反射，对治疗习惯性便秘很有助益。
另外，平时可以多做仰卧起坐或两腿伸直的抬腿动作，每天睡前做20下，这些运动对于习惯性便秘、腹泻或经痛等症状的改善也很有帮助。＠◇
（本文作者为心医堂中医诊所院长）
