许多女性由于错误的生活方式，不规律的饮食习惯，常吃垃圾食品等，便会造成痛经、贫血、神经衰弱等问题，尤其是油光满面，脸上长满痘痘的年轻女孩，便是由于身体内的毒素积累，才会导致满脸豆花。
因此，我们要注意经常为大小肠洗洗澡，维持健康舒畅，我们的身体也会跟着健康轻盈。
清净肠胃，肌肤呼吸好顺畅
在《千金方》中，对于肠道的保养，特别提到：“肠常清，人长寿；肠无渣，人无病。”
意思就是说，要常常清理自己的肠胃，人才会健康长寿；肠胃保持顺畅，没有剩余残渣，人就会很少生病。
有很多女孩子，脸庞肌肤光滑无痕，便是与她的肠道畅通有关。
由于肠道顺畅，就会把进入体内的毒素及时排出去，皮肤没有堵塞，自然能晶莹剔透。
而那些脸上三不五时会冒几颗痘痘的女孩，大多数是由于肠道内毒素累积过多，无法排出体外所导致的。所以说，想要保持亮丽的肌肤，拥有轻盈的曲线，便要将肠胃清理干净。
肠道的日常保健
均衡饮食，最好多吃粗纤维的蔬菜，可促进肠胃蠕动。
可以利用揉腹按摩，帮助肠道蠕动，有利于肠道中毒素的排泄。
除按摩肠道外，也可以利用热毛巾热敷腹部。
每天晚上临睡前、早晨起床后，可以适当的按摩腹部。按摩时，注意手的力量要轻，按摩前要先排出尿液，并切忌不要在过饱时按摩。
喝酒或吃火锅前，可饮用保护肠道的饮品，如豆浆、牛奶等。
按摩清肠简易操
1.做好准备动作，把双手摩擦生热，放松全身肌肉，注意力集中在腹部，由大脑传达想排便的意念。
2.把右手掌放置心窝处，左手掌放于右手背上，先自左向右旋转按摩80次。
3.然后再将手放在下腹部，按照上述的方式，同样按摩80次；最后自腹部往下推，一直到耻骨的地方，继续按摩80次。
按摩过程中如果听到腹中肠鸣，有热热的感觉，就表示按摩作用有反应。如果感觉便意，应该立刻去排便，排便时可以利用手指从左上腹向下腹部，来回按摩。
@(待续)
摘编自 《千年医典千金方，由内到外的美颜养生秘方》 野人文化股份有限公司 提供
