褪黑激素

外食、熬夜、輪班族的助眠攻略：必吃「眠營」營養素，讓你一夜好眠！

良好的睡眠品質取決於許多因素，其中一個關鍵是營養素。台灣整合功能醫學教育中心創辦人、營養師賀菡懿在新唐人《健康1+1》節目中講解如何通過...

最近天氣冷，許多人都有早上起不來的困擾，醫師表示，這是身體抵抗寒冷的正常生理反應，分析冬天想賴床有三大原因，包括冬天的溫度太低、光照少影...

大多數人搭乘長程航班可能是為了旅遊，所以難免帶有興奮與緊張之情，但在冗長的飛行時間裡，要在狹小的座位上睡個好覺，可能不太容易。對此，有研...

數據顯示，近三分之一的美國人患有失眠症，其中有約三分之一的人可能會通過自我診療的方式來治療失眠症，很多人通過服用促進睡眠的安眠藥幫助入睡...

人們會因為壓力等原因而出現失眠之類的睡眠問題，進而求助於睡眠專家。而睡眠專家在協助別人克服睡眠問題之際，自己也可能遭遇睡眠不足等問題。那...

在美國，褪黑激素的濫用目前已經達到了很普遍的程度。美國人成年使用褪黑激素的比例也迅速增長，在過去的近20年裡翻了5倍。人體自然分泌的褪黑...

一個健康的大腦在任何年齡段都至關重要，但在大腦形成期（25 歲以下）和老年人中，保護大腦尤為重要。如果您的記憶力下降，並將其歸結為「老年...

你有失眠的困擾嗎？長期失眠容易導致疲倦、煩躁、易怒、精神無法集中、記憶力減退等症狀。心醫堂中醫診所院長吳國斌解釋，失眠與交感神經太興奮有...

褪黑激素，通常被稱為「睡眠激素」，在大腦的松果體中產生。 這種關鍵的激素調節晝夜節律和睡眠—覺醒周期，同時改善整體睡眠質量。研究人員長期...

人體能分泌褪黑激素，幫助睡眠、調節睡眠週期。不過，最近也出現了褪黑激素補充劑，吃補充劑會有同樣的效果嗎？褪黑素是人體在黑暗環境中大腦分泌...

人在睡眠期間，大腦松果體會分泌褪黑激素，它具有調節晝夜節律、抗癌、抗老化、增強免疫力的作用。褪黑激素還會影響情緒、性成熟與生殖能力。能否...

你常失眠嗎？影響睡眠的原因很多，其中包括不良的睡前習慣。以下是七種常見的睡前壞習慣：1. 睡前看手機。2. 睡前吃太飽。3. 睡前喝烈酒...

人為什麼會失眠？人體靠著大腦的醒睡系統穩定調控快速動眼期與非快速動眼期，使睡眠有節律，其中環節一旦有些微差錯就可能失眠。藍光、藥物、疾病...

「為何寶寶睡眠這麼難搞定？」新手父母都曾經歷：百般哄哭鬧的寶貝入睡，始終無法成功而瀕臨抓狂。為了幫助父母減少育兒摸索，掃除內心的焦慮和迷...

澳大利亞的一項研究發現，不同條件下的光照會對人的情緒產生不同的影響，基於此結果，澳大利亞研究人員進行了系列減輕心理健康病痛的創新研究。

有些人在太陽升起之前就起床了，去跑步或吃一頓豐盛的早餐。對於喜歡熬夜的人來說，早睡早起實在太難。那麼夜貓子有可能改變自己的生理時鐘嗎？專...

「睡眠對於我們做出正確的決定、良好地調節情緒、保持心情舒暢、增強免疫力、改善注意力和記憶力、降低血壓、保持健康的體重，及減少糖尿病的發病...

你知道嗎？熬夜一天要用11天才能補足元氣。 長期熬夜的人，肝和膽不能得到很好的保養。肝管情緒中的「怒」，所以常常晚睡覺或睡不飽的人...

充足的睡眠不僅是健康的根本，更是隔天工作表現的重要關鍵。飲食營養不均衡，也會影響睡眠品質。提升睡眠品質的8種營養素：一些關鍵營養素是良好...

現代人睡覺的時間普遍比以前少得多，睡眠質量也在下降。缺覺會增加心臟病、II型糖尿病、抑鬱和肥胖的風險。研究認為，人們在睡前普遍使用電子產...

哈佛大學的一項研究發現，夜晚室外照明較強的小區，在那裡生活的女性罹患乳癌的風險更大。他們發現，女性在患乳癌前，居住區的夜間光照水平與她們...

充足的睡眠對健康很重要，如果經常睡眠不足，生理和心理健康都會受到衝擊。但現代人受工作壓力和電子產品等因素影響，睡眠的質和量都遠遠不夠。對...

大約有3%的人口是生來睡眠少，每晚只需要不到6小時的睡眠就精神飽滿，生氣十足；其餘97%的人口則每晚需要7.5小時的睡眠。那麼到底是什麼...

一項新的研究警告說，手機破壞青少年的睡眠品質。青少年從未有過這樣差的睡眠，他們的睡眠少，每每在半夜醒來，而且往往在白天更加昏昏欲睡。

乳腺癌的發病率占全身各種惡性腫瘤的7%-10%,目前已成為女性第一大腫瘤殺手。世界上平均每3分鐘，就有一位婦女被診斷為乳腺癌。一項新的研...

不少人都有睡眠障礙，有些人在醫師建議下會服用安眠藥，不敢吃安眠藥的人可能都試過各種方法，如泡熱水澡、喝熱牛奶、吃香蕉等等，根據研究發現...

想要睡得健康，除了睡眠時間要夠，還必須有個黑暗的環境。地球的日夜循環帶給人「光明」與「黑暗」的環境，而規律的光、暗變化可以調節人體「內在...