減脂

早餐是一天活力的關鍵。有研究顯示，不吃早餐可能使心血管疾病的風險上升。但不少人喜歡早午餐合併，還有不少人採用不吃早餐的斷食療法來控制體重...

蓬佩奧兩招快速瘦身，一般人也能辦到嗎？「健康飲食＋運動」是減肥必不可少的要素，但運動分為有氧、無氧，區別到底在哪？如何安排運動方式「減脂...

很多人都有這樣的困擾：爲什麽就算吃得少還是瘦不下來？為什麼四肢和胸部都瘦了，但肚子就是瘦不下來？爲什麽明明不喝啤酒，還有啤酒肚？罪魁禍首...

研究發現，因為脂肪燃燒是全身性的，一旦啟動瘦身計畫，先燃燒的當然是脂肪最多的部位，所以無法使身體局部瘦身。

豆製品對人體健康益處多多。如何選擇豆製品，才吃得營養又健康？營養師陳宗裕在此為大家普及豆類知識，並提出良好建議。

研究發現，久坐和高糖飲食的生活方式，在短時間內對男性的危害最大。男生因高糖飲料和久坐的生活方式，在十天之內就出現了胰島素阻抗，以及一種叫...

在我營養師的職業生涯中，最常被問的問題就是：「營養師，不吃澱粉就可以變瘦嗎？」其實不是這樣的喔！這樣的效果只有在減脂初期時會比較顯著， ...

我經常和減脂者提到：「想要減脂成功，蔬菜的分量一定要吃足夠！」， 為什麼蔬菜在減脂過程中占了如此重要的地位呢？

減脂期間，多數人對於水果都存在著「太甜不吃，不甜可多吃 」這樣的迷思，事實上，口感上的甜味與實際水果中所含的醣量並不能畫上等號， 昔日我...

美國第一健身強人麥可．馬修斯為女性鍛鍊者建立正確的飲食思維。他指出，快速減脂有三要點，其中之一是主要營養素要均衡，包括蛋白質、碳水化合物...

美國第一健身強人麥可．馬修斯破除市面上常見錯誤訊息，為女性鍛鍊者建立正確的飲食思維。他指出，快速減脂有三要點，其中之一是主要營養素要均衡...

功能醫學頂尖專家美國威爾‧柯爾醫師經過多年科學實證發現，「直覺斷食法」，可以讓身體重啟、代謝、再生、平衡，讓身體變健康，體重也跟著下降...

時下流行的各種減重減脂飲食法大致歸類有生酮、低醣、減醣、低ＧＩ和斷食法，但是每個人體質有差異，因此在實施這些飲食方法時，若有不適的感覺...

輕食沙拉也可以營養充足，又有滿滿的飽足感，只是在食材搭配上需要多一點巧思和用心，滋味就會與眾不同，怎麼搭配組合能順口不違和呢？扁豆、蘑菇...

「能量平衡」是決定體重上升或下降的因素，研究證實導致體重增加的唯一方法就是攝取大量且「過剩」的卡路里，不分蛋白質、碳水還是油脂。低碳飲食...

苦練身材，還是得不到成效嗎？請試這款爆紅的飲食法「碳循環飲食」！據說可以有效增肌減脂，搭配運動還能長期維持良好體態，重點是執行碳循環飲食...

有時候刻意控制食慾反而減肥計劃容易失敗，如果真的想吃點麵包就吃吧！但是，你也有新的選擇，就是吃一份低脂美味健康的漢堡餐，不僅補充身體應有...

忙碌了一天，坐下來喝杯暖暖的花草茶，感覺好放鬆。花草茶是東西方廣為流傳的天然養生飲品，在一天當中的不同時刻，各有適合飲用的花草茶，草香、...

追求美好的體態是很多人的夢想，但是減輕體重不代表體脂率也下降，除了運動在飲食上也要慎選，這一道「起司雞胸酪梨地瓜船」不會挨餓也可以吃飽...

淸淡的雞胸肉裹上堅果麵衣酥炸過後別有一番風味，堅果的香氣與顆粒感以及番茄醬的濃醇，將帶給味蕾多重的驚奇饗宴。

這道將手工厚打雞胸肉排以醬油與糖漿調製過後，再做成的漢堡，是速食店無法比擬的美味與營養。

這道既簡單又美味的雞胸肉料理不必開火，只須微波爐就能料理。裹上香氣誘人的餅乾脆片與杏仁外衣，即使不下鍋油炸也能一嚐酥脆口感。

價格低廉的雞胸肉和各種食材都相當百搭，沙拉、炸物都很常見它的蹤影。然而，有豐富蛋白質的雞胸肉若沒有妥善處理，口感容易乾柴、帶有肉腥味，很...

IG超高人氣健身網紅、台大畢業的女孩May Liu（劉雨涵），通過健身+飲食，體脂從30%降到17%！ 如何強化核心肌群、輕鬆瘦上...

醫師教你正確健身，不只增肌、減脂，還能擺脫肩頸、腰背痠痛！ 最強增肌運動大公開！瘦小腹和大腿很簡單。 深蹲好處多，老年人也適...

「千張」是什麼？它可是現在最夯的低醣聖品，是傳統的薄豆腐皮，用來取代麵皮可以增添豆香，提高蛋白質、減少碳水化合物的攝取。「千張餛飩」市面...

現代人外食增加、攝取重口味或不均衡，聽到脂肪，許多女性立即聯想到「胖、肥、熱量高」而避之唯恐不及。想要減脂，記住它的分泌週期，選擇「濃度...

許多人對油、脂肪避之唯恐不及，其實脂肪對人體很重要，提供了每天所需10%～35%的總能量，還有潤滑組織的功能。只要掌握在什麼時間吃東西...