深蹲

出現糖尿病症狀，是否意味著要終身服藥？其實，如果及早改變自己的生活方式，糖尿病是可以逆轉的。

衛福部霸凌案持續延燒，時代力量黨主席王婉諭18日舉行記者會指出，她接獲長照司現職人員檢舉，可以看到司長要求同仁每天上下午各進行15分鐘的...

55歲退休的羅玉珠女士曾一度到了骨質疏鬆症的邊緣，4年後她不但成功逆轉骨密度，改善了膝蓋痛，連牙齒、體力都變得更好。協助她有此驚人改變的...

近日，浙江省台州市溫嶺市一小學體育老師體罰學生深蹲300次，導致3名學生住院，其中2名出現橫紋肌溶解綜合症。消息在網上引發關注。

美國華盛頓州博塞爾市（Bothell）一隻名叫「杜瑪」（Dooma）的服務犬對它的主人埃文‧斯特拉爾（Evan Strahl）簡直是鍾情...

控糖，幾乎是所有糖尿病患者的終身問題。研究顯示，超慢跑、深蹲等運動有助於降低和控制血糖、防心血管疾病、增強腿部肌力等。

在中老年人中，越來越多的人出現急尿、頻尿、漏尿、夜尿等泌尿問題，導致身心疲憊、生活質量下降。不少人為之煩惱，但又難以啟齒，不能及時就醫...

大家都知道運動可以促進健康、延緩身體老化、改善疾病。但是，這不是說只要你有在運動，就可以改善疾病。其實，針對不同的疾病，都有一個適當的「...

作者今井一彰醫師開發的「輕量HIIT」，是任何人都可以做的運動，且在家馬上就能做！「輕量HIIT」是以目前於全世界蔚為話題的「HIIT」...

很多人蹲下、坐下的時候，都是借助膝蓋的力量。其實，這樣的方式會損傷膝關節，導致膝關節承擔過多壓力。正確的坐法是什麼呢？在我們訓練下半身的...

近日，江西省撫州市南豐縣有家長投訴稱，女兒因聽寫不出英語單詞，被老師罰做200個深蹲後身體出現不適，後被確診為橫紋肌溶解症，一度被下發病...

醫師教你正確健身，不只增肌、減脂，還能擺脫肩頸、腰背痠痛！ 最強增肌運動大公開！瘦小腹和大腿很簡單。 深蹲好處多，老年人也適...

棒式運動和深蹲，哪一種更適合瘦小腹、對孕婦瘦肚也有效？深蹲。 瘦小腹=減去腹部多餘的脂肪（減脂）。想要減脂，就是要製造熱量赤字，進...

因中共肺炎（新冠肺炎、武漢肺炎、COVID-19）疫情影響，南加仍有許多人在家工作，或是儘量避免外出，選擇宅家避疫。但大家如果不上公園、...

重量訓練能有效鍛鍊肌肉，增加基礎代謝率、有效燃燒脂體肪、增加骨密度。人體最大塊的肌肉是臀大肌，腰部以下的肌肉佔了全身肌肉量的三分之二，因...

一些女性在經前與經期會變「胖」，穿緊身褲感到緊繃、臉部浮腫，但其實這是水腫。可藉由運動促進代謝，或是通過一些動作促使水分回流，例如有氧運...

防疫期間，在家也能通過簡單的運動鍛鍊身體。前奧運選手、私人教練薩曼莎·克萊頓（Samantha Clayton）建議充分利用居家黃金期...

為阻止中共肺炎（武漢肺炎、新冠肺炎）感染人數上升，許多國家政府要求人民盡量待在家。趁此機會在家做重量訓量，提高身體素質。人體有60至70...

面對嚴峻的疫情，許多人被迫待在家裡。為了自身的健康，即使隔離在家中，也需要保持活躍的生活，只要積少成多，還是能達成每天30分鐘的運動時間...

日本睡眠咨詢師友野尚靠改善睡眠，減重15公斤。他分享，每天規律地做20分鐘的有氧 + 無氧運動，就可以促進深層睡眠、幫助減重。而慢速深蹲...

高強度間歇訓練HIIT所燃燒的脂肪，比一般有氧運動更多。韓國知名健身教練崔寶瑛（Dasol媽）教你五套間歇運動組合，30秒一組，堅持每週...

深蹲蹲得太深，會傷膝蓋嗎？深蹲時，膝蓋是否應該超過腳尖？腳尖應該向內還是向外？國際健身專家、物理治療師亞倫‧霍什格博士（Dr. Aaro...

夏天穿泳裝戲水，擔心屁股鬆垮怎麼辦？趁著出發到海邊前，每天在看電視時、或是洗澡前，進行簡單的訓練動作，就能輕鬆擁有蜜桃臀、微笑線。

現代人由於飲食西化、缺乏運動，高血脂發病率越來越高。每天拿出3～5分鐘，做簡單的深蹲運動，就可以預防、改善高血脂。長庚醫院中醫師高定一表...

常到健身房報到，但是到底訓練時該做幾組、做幾下、重量如何選擇與調整，才算是有效的課表呢？針對健身菜單的設計，World Gym教育訓練官...

常到健身房報到，但是到底訓練時該做幾組、做幾下、重量選擇與調整，如何設定，才算是有效的課表呢？針對健身菜單的設計，World Gym教育...

持續便祕，毒素就會在腸道內積累。但吃通便劑之類的藥物，只能一時改善排便狀況。日本順天堂大學醫學院教授小林弘幸推薦做「腸道蠕動深蹲」，早晚...