深呼吸

是否會在感到精神疲憊時，卻發現無法小睡或沒有時間？其實，有一種方法可以在不睡覺的情況下一樣為大腦充電。

COVID-19疫情爆發近4年，影響仍然持續。最近一項美國研究發現，國民於心理健康方面需求和花費在疫情後顯著增加。有專家建議，如果出現心...

我經常要四處旅行，一邊工作一邊遊玩。無論身在何處，我都可以工作。我有一些小技巧，可以掃除障礙，使我隨時隨地專心工作。以下幾招學起來，你會...

想要變得更年輕更有活力，祕訣就是改善體內水分的流動。體內的水分稱為「體液」，主要有血液、淋巴液和腦脊髓液。改善這三種體液的循環，就會強化...

多數人都有過急促且連續性的打嗝，不僅讓人感到不適，相當擾人。這類打嗝多為良性，原因多是吃飯太快、吃太飽或吃下含有氣體的食物，如碳酸飲料、...

如何幫助您的孩子在外出時避免情緒崩潰和發脾氣？40歲的育兒倡導者傑基‧桑蒂蘭（Jackie Santillan）在社交平台分享了H.O....

工作可能會有壓力，尤其是當你處於管理職位或是在一個真的讓你筋疲力盡的領域。你最不希望發生的事就是因你的脾氣搞砸了關係，讓你丟掉工作，或是...

當孩子長到青少年時，你可能會發現孩子的情緒會劇烈變化，而且有時是突然爆發，這都是正常的。認知神經學家及青少年腦專家布萊克莫（Sarah-...

很多人都有這樣的經驗，明明很累，躺在床上卻睡不着。這個有兩個因素：一個是身體累，另一個是心裡也累，腦袋一直轉個不停。其實，無論有沒有睡不...

許多精油都能提神、助眠、逆轉憂鬱和焦慮情緒。20種精油的妙用法，幫你更好地達到改善情緒的功效。想到香氛療法，我們想到的是吸進精油。吸氣時...

現代人多有久坐、駝背、低頭滑手機的問題，加上生活壓力，使身體僵硬、自律神經失調的毛病成了普遍現象。通過拉筋及深呼吸，能有助矯正姿勢、改善...

白天疲倦又昏昏欲睡，到了晚上反而睡不著？或是即使睡著了卻無法熟睡，隔日醒來一樣感到疲備？中醫藥局第四代傳人、血流治療名醫堀江昭佳指出，這...

為何很多人每天都喊腰酸背痛、頭痛、疲累……?這可能是你的內臟歪掉了，無法發揮原有功能，各種症狀就會隨之出現。只要讓內臟回歸正確的位置，新...

你有沒有注意到，早上發生的事情往往影響了一整天的心情？如果順利的話，你會感覺更輕鬆去好好面對任何可能帶來的問題。否則當事情變得不順，你就...

深呼吸自古即被視為養生保健，甚至是修練之法，現代社會也廣泛運用深呼吸作為放鬆舒壓的方法，科學上發現深呼吸確實能調節自律神經，啟動人體踩「...

你會因為別人做錯事而大發雷霆嗎？別人做錯事你在生氣，你是用生氣來懲罰你自己嗎？憤怒時心情不好、血壓升高，也影響健康。專家建議五個小竅門...

研究表明，每天只需利用額外的幾分鐘時間，輕鬆地活動一下身體，就能起到健身的作用。甚至用一分鐘的時間做些簡單的活動，也能達到意想不到的健身...

中醫養生防病，一向主張調養為主，以腎為本。精氣是構成人體的基本物質，精的充堅與否，也是決定能否延年益壽的關鍵。腎臟機能正常便能適應嚴冬的...

人每分每秒都在進行呼吸運動，但你卻未必呼吸得正確。英國一項研究顯示，90%以上的成年人都不懂得有意識地調節呼吸。專家表示，短淺的呼吸不僅...