助眠

從臨床的實際病例來看，許多精神煩躁、焦慮、憂鬱的患者，多伴有腸胃道疾病的問題，例如：便祕，腹瀉，胃腸脹氣，胃酸逆流，噁心嘔吐等症狀。 ...

運動有利於睡眠，但如果運動時間錯了則不利於睡眠。這裡的運動指的是「有效運動」，它可讓生理時鐘相對穩定，有效運動的目的是要讓核心體溫上升0...

白天疲倦又昏昏欲睡，到了晚上反而睡不著？或是即使睡著了卻無法熟睡，隔日醒來一樣感到疲備？中醫藥局第四代傳人、血流治療名醫堀江昭佳指出，這...

失眠的人們，往往求助於西醫的安眠藥。其實在中國古代，就有非常好用的「安眠藥」。中醫看失眠……

你知道嗎？熬夜一天要用11天才能補足元氣。 長期熬夜的人，肝和膽不能得到很好的保養。肝管情緒中的「怒」，所以常常晚睡覺或睡不飽的人...

現代人普遍有睡眠品質不佳的問題，有些人會失眠，或是好不容易入睡，卻又在半夜醒來。現有研究發現，睡前泡澡可幫助入睡，只要維持特定的洗澡水溫...

充足的睡眠不僅是健康的根本，更是隔天工作表現的重要關鍵。飲食營養不均衡，也會影響睡眠品質。提升睡眠品質的8種營養素：一些關鍵營養素是良好...

腹式呼吸不僅能運動到身體最大的呼吸肌群「橫隔膜」，還有益於改善心情、助眠。腹式呼吸的方法很簡單，在早晚躺在床上時，就可以進行標準的腹式呼...

試躺枕頭時，讓枕頭下緣靠近肩線，並記得在「量身高、好呼吸」的原則，呼吸看看，如果呼吸順暢就是合適的枕頭。試躺不同枕頭時，可請家人拍照看看...

睡眠是養生第一補。名醫文摯曾說：「人一個晚上不睡覺造成的損失，一百天也難以恢復。」而如今一些人的作息晝夜顛倒、晚睡晚起。平日裡最好儘量早...

失眠可通過飲食來改善。中醫認為，「胃不和則臥不安」，吃些粥，通過補脾安神的作用，可以讓睡眠的品質更好。

越來越多的研究發現，在室內種植特定的植物，能有效降低空氣中甲醛、苯、三氯乙烯等有害氣體的含量，並吸收二氧化碳和黴菌。

心情總是緊張、煩悶，或是亢奮、激動，對心臟都沒有好處。中醫認為，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情緒過度，都會傷及「心」。按摩三個簡單易找的...

睡眠是健康生活最重要一環，不僅能提高注意力，還有利於心臟、動脈、血糖、免疫系統及所有器官的良好功能，使人處於最佳狀態。但現代人心理壓力越...

很多人都知道，下午4點以後喝雙倍的（double-shot）濃縮咖啡或吃太多甜點，就別想睡足8小時的安穩覺了。而你或許不知，幾種富含營養...

是否曾經一覺醒來，覺得身體似乎變腫變胖？許多睡前不經意的小習慣， 不僅會影響當晚的睡眠更對體重的維持有著關鍵性的影響。健康網站rodal...

許多人有失眠的困擾，怎麼就睡不著？也許解決辦法就在你家廚房。試一下以下五種食物，或許你今晚有個好眠。

(大紀元記者白晨曦編譯 )睡眠的重要性遠超過我們的認知。長期睡眠不足使人變得遲鈍，記憶力衰退、判斷力變差。當熬夜至凌晨三點，血液中的自然...

（大紀元記者徐翠玲台北報導）市售蚊香卷、電蚊香片、液體電蚊香及懸掛式蚊香片，皆含合成除蟲菊精。台北市環保局21日表示，合成除蟲菊精毒性雖...

〔自由時報記者林相美／台北報導〕許多人飽受失眠所苦，助眠產品應運而生。台北市衛生局抽驗宣稱助眠的食品，結果有三件食品的褪黑激素超過衛生署...

許多人有睡眠困擾，想要一覺到天亮，枕頭扮演重要的角色，最近日本市面上，出現了許多新型的枕頭，讓飽受睡眠問題的人，不再翻來覆去，睡個好覺。

助眠食物

依賴安眠藥才能夠入睡的人越來越多了，不希望自己吃安眠藥越吃越多，量越多越大，就要趕快改變吃安眠藥的習慣，我們要教您吃在一般飲食中也可以有...