養生之道

不少民眾有長期肩頸痠痛、腰痠背痛等問題，因此前往醫院求助的患者比例節節上升，其中又以20～50歲的上班族族群為多。通常在經過醫師問診與理學檢查，以及排除其他可能的器質性問題後，多數被診斷為「肌筋膜疼痛症候群」。

2016年09月10日 5:41 PM

印度是一個擁有超過十億人口的大國，其人口分布在五大地區，差異性極大。但印度人還是有共同點——愛吃咖哩。雖然香料的調配比例因咖哩的品種而異，但一些有益健康的香料是多數咖哩粉的「標配」。健康專家克里斯蒂娜‧馬丁（Kristina Martin）近日就在「有機生活雜誌」網發文盤點了咖哩粉中最常見香料的保健功效。

丁香印度香料咖哩小茴香肉桂芫荽荳蔻薑黃

2016年09月08日 9:43 AM

讀懂高膽固醇治病要除根

膽固醇，是脂肪一族；它以「固醇」的方式存在於細胞、血液和其它很多的地方，它是很重要存在於體內的生化物質。但是，它也常被一般醫生們認為是血管硬化的罪魁禍首。

膽固醇

2016年09月06日 8:14 PM

芋頭藥食兩用

芋頭，為天南星科芋屬植物，其球狀地下莖（塊莖）可食用亦可入藥，在大洋洲諸島是玻里尼西亞人傳統主要糧食。

芋頭

2016年08月31日 10:57 PM

自然平衡荷爾蒙的六種方法

無論你是常被經期症狀困擾，還是在更年期到來之際出現一些新症狀，如潮熱和情緒波動，你大概已經知道荷爾蒙（激素）對身體的影響有多大。在身體沒有任何預警的情況下，你的感覺就會完全不同，如睡不好覺、情緒煩躁等。然而，當你對這些感覺束手無策的時候，你需要瞭解一點：有許多天然方法可以平衡荷爾蒙水平。本文介紹六個具體步驟。

更年期月經不調激素經期荷爾蒙

2016年08月27日 7:45 AM

蘇東坡教養生：早晚盤坐擦腳200下

蘇東坡除了是宋代重要的文學家，更精通養生之道，著有「上張安道養生訣論」、「問養生」等。而他的養生祕訣則包含飲食節制、擦腳。

蘇東坡養生

2016年08月25日 5:05 PM

冰淇淋和冷飲真能消暑降體溫嗎？

在世界各地，要度過炎炎夏季都離不開冰鎮飲料和冰淇淋，雖然大多數人都覺得夏季吃冰可以提振精神，但它們真能幫身體降溫嗎？昆士蘭大學神經科學博士後研究員彼得‧波特弗利特（Peter Poortvliet）近期在學術網站theconversation.com發文探討這一問題，結論有點令人吃驚。譯文略有刪節。

冰淇淋冷飲消暑降體溫

2016年08月23日 8:50 AM

女人血虛容易老！中醫薦4碗粥養血讓皮膚回春

「補血」成了女人養生保健不可或缺的重要一環，尤其現代人的飲食習慣與生活作息型態更讓「養陰血、防衰老」成為女人們終將必須面對的課題。血氣對於女人來說非常重要，血在氣的推動之下循環在脈道之中滋養全身，它內注五臟六腑，外滋四肢百骸，是維持人體的重要物質。我們平時可以用哪些食療來幫忙我們養血呢？以下提供4道粥品供參考

女性抗老氣血藥膳血虛補血養血

2016年08月15日 11:56 PM

看病「量身訂做」功能性醫學拋開「症狀」治療

大多數的慢性病（如高血壓、糖尿病等）都不是由於單一問題所引起的。近代醫學研發多種藥物針對慢性病的症狀進行治療，但是因每個人引發疾病的原因不盡相同，所以藥物的反應也難以預測。

功能性醫學自我療癒自癒力

2016年08月13日 8:06 PM

松花粉列為上品歷史悠久

花粉之一的松花粉，為馬尾松和油松的乾燥花粉。其歷史悠久，也被記載在「神農本草經」裡並且列為上品。而「中國要典」裡面也記載著松花粉具有燥濕、收斂、和止血等功效，臨床上常常用於濕疹、外傷出血等。而近年由於松花粉的養生研究不斷，使得松花粉逐漸被人們所重視。

松花粉花粉

2016年08月13日 10:17 AM

不同花粉．不同選擇

花粉，想必大家不陌生。它帶著一股淡淡幽香，古希臘人稱之為「神仙的飲料」，在波斯、中國等地將花粉作為藥用。花粉中含有許多營養物質，因此也被稱為「微型營養庫」。但是，花粉該怎麼吃才能發揮如此效用，是需要進一步瞭解的。

花粉

2016年08月12日 3:02 PM

追求健康長壽矽谷初創企業界流行斷食

每週三的早餐是Nootrobox工程師保羅‧貝內杰里（Paul Benigeri）最享受的一餐飯，原因在於，「我已經60小時沒吃飯了」。間歇禁食是矽谷的一股新興風潮，禁食時間從14小時到幾天不等，在初創企業中越加流行，雖然聽上去像是一種折磨，但這些年輕創業者們卻樂此不疲。

斷食矽谷禁食

2016年08月09日 8:41 AM

上班久坐傷身折壽不時小動解除風險

不少忙碌的上班族能不動就不動，以為平日久坐不動對健康沒啥大礙，下班後或週末加強運動就能獲得彌補。不過，研究顯示，一天數小時的運動也抵不上久坐對健康帶來的危害，很多現代病其實根源於此。據此，本文彙整相關研究，提醒讀者留意這個隱形健康殺手，並提供簡易的應對策略。

久坐健康肥胖運動

2016年08月06日 5:53 PM

Statin引起肌肉病變中醫看法

民眾對於生病的了解，已經不同於以往。生病和醫藥的理論看起來是越來越進步；例如「三高」，一般醫療單位都認為是很大問題。大部分醫生和患者都被教育得以為：三高能讓人在不明不白的狀況下發生行動不便或甚至於危害生命。那，什麼是三高呢？三高指的是血壓高、血糖高、血脂肪高。

Statin 中醫肌肉病變

2016年08月05日 4:20 PM

重整思考喚回生命的熱情

曾經有一位33歲的聽眾說，他總是四肢無力、很累、免疫力低下，身上有傷很長時間才能復原，而且大便不成形已經十幾年了。其實這就是一個典型的現代病。臺灣人稱做為「自律神經失調」，而中國大陸的人把它叫做「亞健康」。

亞健康自律神經失調

2016年08月04日 11:01 PM

日喝兩罐含糖飲料罹膽癌風險劇增

喝太多汽水（又稱碳酸飲料）不利健康已廣為人知，而瑞典一項最新研究發現，日常飲用汽水或其它含糖飲料，容易讓肝臟周圍區域的膽囊和膽管長出惡性瘤。

含糖飲料碳酸飲料膽囊癌膽癌膽管癌

2016年07月20日 9:12 AM

融入東方智慧西人健康顧問獲提振

過去幾十年中，西方一直在向東看，以期找到新的保健方法。如今，數以百萬計的美國人通過針灸或練瑜伽來防治疾病，而在過去，這些一度被劃入嬉皮士文化和新紀元運動的範疇。而近年，一種根植於古代中國文化的身心修煉法得到西方健康業界的關注，這就是法輪功。

健康諮詢法輪功法輪大法身心健康靜修

2016年07月19日 6:15 PM

器官移植後的癌症風險

器官移植術後使用的免疫抑制藥物，造成病患數倍於一般民眾的癌症發生率，並且不易治療。民眾考慮移植器官之前務必充分了解相關風險。

器官移植癌症

2016年07月19日 3:38 PM

人衰老的關鍵

《黃帝內經》說人生有五大階段：生、長、壯、老、已。人出生以後，經歷成長、強壯階段，然後步入衰老；衰老會帶來疾病，產生病痛。什麼是衰老的關鍵呢？我們又要如何延緩衰老？

延緩衰老法輪功衰老

2016年07月18日 7:59 PM

華人移民調研：多食紅肉增加腎衰風險

近年的醫學研究已將攝入紅肉與多種疾病關聯起來，最近，美國一個研究小組基於一份針對華人的大規模調查發現，發現食用紅肉最多的一組人罹患終末期腎病（ESRD）的風險要大40%。研究人員還確提出，每週只攝入一份精瘦紅肉——最好是草飼畜肉，可以降低60%以上的風險。

保健紅肉腎病腎臟腎衰養生

2016年07月18日 10:03 AM

聖人的養生之道

「永保青春健康」是我們每個人追求的夢想，五千年前《黃帝內經》教導我們如何養生（《黃帝內經・素問・上古天真論》）。養生不需要吃藥，而是從我們的「內心」做起，讓我們回到時光隧道，探索古人的大智慧。

聖人養生之道

2016年07月12日 8:26 AM

調配讓自己快樂的深色蔬果汁

你容易情緒低落或抑鬱嗎？《歐洲臨床營養學雜誌》（The European Journal of Clinical Nutrition）刊出的研究發現，大量食用蔬果可減少抑鬱症狀，這要歸功於這些蔬果中抗氧化劑的效用。大量研究表明，每天食用七份以上蔬果可以保證你擁有愉快心情。

抑鬱改善情緒薑黃食療蔬果汁

2016年07月06日 9:46 AM

夏季「煩熱」？中醫養生機制提高「耐熱力」

中國老祖宗有很先進的預防醫學概念：養生，強調「上工治未病」。養生乃建立在「天人合一」的基礎下，要求順應四季節令氣候的變化來調和身心，使人體達到陰陽平和，以維繫健康。面對炎炎夏季，日常的保健養生上有哪些注意事項？

中醫養生夏季煩熱

2016年07月02日 11:49 AM

瘦小腹必備！燃燒腹部脂肪的15種食物

和親友閒談時，問及他們的生活願景，很多時候他們都會答說：減肥。雖然考量往往是很膚淺的——畢竟，誰不希望自己穿泳衣或夏裝時顯得身材更好呢？其實，減肥、特別是減肚腩的好處遠遠不只是鏡中形象，本文介紹的15種燃燒脂肪的食物可幫你更輕鬆地達致目標。

減肥減腰圍燃燒脂肪燃脂瘦小腹瘦身腹部脂肪食物

2016年07月02日 11:09 AM

苦瓜天然抗癌、改善糖尿病 5種人不適合吃

苦瓜表面有很多不整齊的瘤狀突起，吃起來也有些苦味，它的外表與味道雖不怎麼討好，不過苦瓜在食療上卻有多種效用，如排毒、減肥、促進食慾、利尿、明目、美膚等。那麼如何適當的食用苦瓜，才能發揮最佳療效？

糖尿病苦瓜苦瓜作用苦瓜禁忌苦瓜藥用

2016年06月26日 9:10 PM

中醫博士李有甫闡道德養生

闊別五年後，美國知名中醫博士、世界盃武術冠軍李有甫，應本報邀請，一連兩日（6日7日）在香港小童群益會做了兩場「武術與中醫養生講座」，共吸引數百觀眾前來聽講，其獨特的道德養生理論，獲得觀眾共鳴讚好。李有甫博士還就觀眾疑問一一解答，並現場舉行義診活動，反響熱烈。李有甫博士從中國傳統文化切入，探討病的來源，並闡述其獨特的養生理念。李有甫指，有人以為養生是注...

中醫養生李有甫

2016年06月13日 12:32 PM

最應避免入口的十種食品成分

加工食品中發現的很多討厭成分都與延長保質期和調味有關，這些成分成了真材實料的替代品，還申請專利。食品企業最大的考慮是利潤，即便付出健康的代價也在所不惜。本人列出十種生活中最常見的不健康成分。購買食品時看標籤，避免它們進入人體，是防老防病的必要舉措。

亞硝酸鈉人工成分健康飲食化學成分味精大豆分離蛋白強化麵粉氫化油玉米糖漿白糖轉基因食品安全食安飲食健康麥芽糊精

2016年06月01日 10:59 PM

降血糖的15個天然方法

當你的身體不能有效將糖分從血液輸入細胞時，就會出現高血糖。如果任其發展，可能會罹患糖尿病。2012年的一項研究指，美國成年人有12%至14%患2型糖尿病，另有37%至38%的人被歸於前期（潛伏性）糖尿病。這意味著美國有一半成年人患有糖尿病或前期糖尿病。美國營養網站authoritynutrition.com日前刊文介紹了15個天然降血糖的簡單方法：

控制血糖水溶性纖維降血糖降血糖食物高血糖

2016年05月26日 9:36 AM

天然保健專家：誠實可改善健康