養生之道

以砂糖為代表的精製糖可稱得上是健康殺手：除了讓人發胖，還會導致心臟病、糖尿病和癌症等多種疾病。遺憾的是，人們往往不知不覺中吃了太多的糖。所幸在天然糖中，我們還擁有甜菊糖、雪蓮果糖漿這樣的健康之選；另有一些天然糖如木糖醇需要慎食；還有一些天然糖，營養學家建議完全不要食用。

精製糖糖尿病血糖甜菊糖雪蓮果

2017年03月04日 1:59 AM

節氣養生／立春七招暖身養肝排冬毒

春天，五行屬木，養生以護肝為主。而木剋土，土為脾胃，吃些甘甜的食物，可健脾化濕養肝。立春時節，也應早些起床以吸收太陽的能量，並且吃些時令蔬菜來給身體「充電」。本文的七點小提示，可進一步喚醒你的身體，並幫你排除冬季積存的毒素。

二十四節氣保健節氣節氣養生養生

2017年02月12日 9:37 PM

骨質疏鬆症骨量減少怎麼辦？吃對三餐就改善

預防骨質疏鬆症的一種方法是實施相應的飲食計劃。結實的骨骼是可以吃出來的。如果您的醫生已經做了這方面的提示，或者您僅只是希望著手好好預防，本文將為您介紹通過一日三餐自然強壯骨骼的方法。

骨質疏鬆骨質疏鬆症骨骼維生素D 三餐飲食

2017年02月07日 7:37 PM

做到這幾點糖尿病患過年也能吃大餐

節日大餐和酒一定會讓血糖飆升嗎？這可不一定。據美國糖尿病學會（ADA），只要稍加準備和注意，仍然可以享受年節美食。專家也提醒，服用或注射胰島素的1型糖尿病患者，節日飲酒還需防止低血糖。

低糖低血糖節日飲食糖尿病血糖控制

2017年01月26日 8:01 AM

組圖：提升創造力的29種食物

您可曾想過，我們的飲食可以影響到創造力？吃反式脂肪和人工添加劑含量高的加工食品，攝入過量的鹽和糖，都會消耗我們的能量。這些食物可能讓人昏沉、空虛、沒精打采，更不用說嗜睡、難受、易得病。

健腦益智

2017年01月25日 10:18 PM

節氣養生／序：24根肋骨 24個節氣

中國傳統文化和中醫也同樣基於與宇宙、與自然的調諧。古人根據日月的運動和季節變化創制了一套曆法，稱為黃曆，其中包括24個太陽週期，每個週期被稱作一個「節氣」，為期約15天。我們人體有24根肋骨、24節脊椎骨，如同一種神秘代碼。

二十四節氣保健時令節氣養生

2017年01月25日 7:25 PM

冷水澡熱水澡沖對方法保健有奇效

洗熱水和冷水澡有多方面的日常保健益處，包括排出毒素、促進循環、改善情緒、提神醒腦，從而令人會活力煥發。因此，清晨非常適合沖個熱水或冷水澡！而沖澡也是一門學問，聽聽保健專家怎麼說。

冷水澡洗澡方法洗澡益處熱水澡

2017年01月19日 10:16 PM

破解5迷思這樣「吃素」才健康

目前崇尚素食者越來越多，營養師常常被諮詢：「吃素到底好不好？會不會營養不良？」等問題。讓我們一起看看吃素的常見迷思，以及可採取的應對策略。

吃素營養痛風素食蛋白質骨質

2017年01月13日 9:41 PM

遠離常見眼病多吃這8種營養素

視力可能是人的五官中最為重要的。雖然眼睛的健康與整體健康密不可分，但有一些營養素對眼睛來說尤顯重要。這些營養素有助於維持眼睛的正常功能，保護眼睛免受有害光的侵害，並可預防老年性的退行性疾病。

營養眼病眼睛保健眼科疾病

2017年01月06日 9:29 AM

這9種食物應該考慮只吃有機產品

如果你居住在美國，對公益組織「環境工作組」（EWG）每年發布的「農藥殘留最多的12種蔬果名單」可能相當熟悉。新年伊始，正是轉向健康飲食、將有機食品列為「優先」的契機——不限於名單上的蔬果。

健康飲食有機農藥飲食健康

2017年01月04日 9:11 AM

2016保健風潮的迷思：椰子油骨湯熱瑜伽

關心健康的讀者會發現，一些流行的保健法常常是來去匆匆。其中究竟哪些有益、哪些無益，甚至有害呢？本文聚焦2016年保健風潮中之三種，匯集了一些權威醫學專家和營養學家的觀點。是否要將它們帶入2017年？由您來決定。

保健椰子油熱瑜伽飲食健康骨頭湯

2017年01月03日 7:27 PM

習慣翹二郎腿？不可不知的五大害處

翹二郎腿是現代人的常見坐姿。在狹窄的地鐵座椅上，翹二郎腿可以節省空間，也有人認為，這是優雅有氣質的表現。不過，近年有不少醫師提出，習慣性翹二郎腿會從多方面帶來健康隱患，影響骨骼關節、神經、肌肉和血液循環；社會心理學家也提醒，在特定場合，這還會影響他人對你的觀感。

翹二郎腿脊椎側彎靜脈曲張

2016年12月31日 9:42 AM

「站坐行臥」的奧妙一句古諺教你如何養生

和很多當代心理學家和醫生的看法一樣，中國古人認為良好的姿態是保持旺盛活力和心理健康的關鍵。從中醫和傳統哲學的角度來看，姿態和步態不僅對健康有著重要影響，人的內在品格從舉止風度上也可見一斑。故而中國有著這樣的古諺：「站如松，坐如鐘，行如風，臥如弓。」

修煉文化坐姿姿態養生之道

2016年12月30日 2:13 PM

傳統閱讀過時嗎？紙質書全方位大贏家

日漸普及的電子書確實有其方便之處。同時，出版者也利用人機互動設計，讓讀者獲得別樣的閱讀經驗。即便如此，數字閱讀卻未必是更好的選擇，從理解、記憶、認知、睡眠、健康等各方面來看，總體而言，傳統紙質書都是大贏家。

傳統閱讀數字閱讀神傳文化紙質書電子書

2016年12月26日 6:54 PM

這21種食物幫你控制糖尿病（下）

對糖尿病患者來說，控制血糖並非易事。除了低熱量飲食外，目前的研究顯示，還有許多食物對降血糖、改善胰島素敏感性、預防各類併發症有幫助。兩位營養專家喬‧里奇和弗朗齊斯卡‧斯普里茲勒近期在「權威營養」網站（authoritynutrition.com）上撰文，介紹了糖尿病患者首選的21種食物和補充劑。

併發症糖尿病血糖食療

2016年12月12日 9:29 AM

這21種食物幫你控制糖尿病（上）

對糖尿病患者來說，控制血糖並非易事。除了低熱量飲食外，目前的研究顯示，還有許多食物對降血糖、改善胰島素敏感性、預防各類併發症有幫助。兩位營養專家喬‧里奇（Joe Leech）和弗朗齊斯卡‧斯普里茲勒（Franziska Spritzler）近期在「權威營養」網站（authoritynutrition.com）上撰文，介紹了糖尿病患者首選的21種食物和補充劑。

代謝天然療法糖尿病血糖食療

2016年12月11日 3:34 PM

「駝背族」必看！專家教你三招練儀態

姿態專家韋尼格說，坐姿不僅讓我們慣於久坐不動，也可能會「侵蝕」身體的機構。人體的主要構件（頭、軀幹和骨盆）一一垂直對準，即腰直頸正時，人體才能發揮最佳功能。而姿態練習可以加強平衡、校準體態、鍛練動作，使人們更能意識到自己的姿態。

坐姿脊柱辦公室保健駝背體態

2016年12月08日 5:14 PM

細菌感染服用這劑「食物抗生素」

壓力狀態下，或寒冬天氣裡，人體免疫功能易下降，給病原微生物以可乘之機。發生細菌感染時，濫用抗生素殊不可取，吃對食物則可幫助殺滅細菌，加速康復。加拿大健康導師德里克‧亨利（Derek Henry）建議，當出現細菌感染症狀，如寒戰、高燒、皮疹、關節痛等，或一夜之間病倒，不妨服用「天然食材抗生劑」，以儘快擊垮病菌。

天然療法感染抗炎抗生素細菌

2016年12月02日 1:09 PM

增強記憶力為時不晚九個小改變促生神經元