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養生之道

(據中廣新聞李明朝報導)災區新聞畫面大幅報導,非災區民眾在不斷觀看之下,小心也會得到創傷後壓力症候群,署立桃園療養院主治醫師(汪振洋)表示,最近門診出現個案患者,就是一再觀看相關訊息,認為自己生命經驗和災民連結,身體出現心悸等症狀,呼籲有焦慮症的患者,少看這類新聞。
根據醫學專家的推論,健康人群約占總人口的十五%,非健康人群約在總人口的十五%,其餘的七十%皆屬於亞健康,也就是說僅能主觀體驗到自己身體不舒服,比如說有疼痛、虛弱、疲乏狀態,我認為只要是亞健康者都適合做例行排毒,至少能夠維持現狀,不能讓身體持續往不健康的方向進行。
在我的無毒生活中,排毒已經變成日常例行生活。一開始,我只是用簡單邏輯思考,認為要從飲食改變開始,所以就從飲食做為我的排毒基礎。 原本以為自己的飲食很均衡,但是為什麼在吃完中飯、晚飯後,總會昏昏欲睡?尤其在美國念研究所及博士後研究的這段期間,我的過敏非常嚴重,每次一打噴嚏,就連打二、三十個,特別是春、秋兩季,是花粉熱與枯草熱盛行期間。
許多醫學研究發現很多延年益壽的方式,而最簡單的就是少吃!美國威斯康辛大學最新發表的論文顯示,減少30%的熱量就能長壽。
過於快速的進食容易加重腸胃負擔,甚至會導致肥胖。我們吃飯的時候,儘可能讓牙齒和舌頭動慢一點,剛開始想要改變自己習慣的時候,還可以數數自己咀嚼的次數,以便控制。
我對「無毒生活」的親身領悟,與汞齊有很大的關係。我從來沒想過,補在牙齒上的銀粉有毒,也從沒有對這個課題加以研究,但當我瞭解銀粉的毒對健康有害時,我很快進行鑽研,沒料,卻成為打開我無毒生活的敲門磚。
現代人生活步調快,講究效率,特別是在炎熱的夏季,早餐常吃生冷飲食,中醫師建議,早上起床第一件事就是先喝一杯溫開水,早餐一定要吃溫食,多食用山藥養身保健,再配合指壓穴道,顧好腸胃才能補養身體。
「血濁」或「血油」太高,就是現在所稱的「高血脂」,成大醫院家庭醫學部賴麗容醫師指出,高血脂與飲食的關係密切,吃太多高脂肪及高膽固醇的食物,容易讓血脂肪飆高;而香菸中所含尼古丁及一氧化碳等物質,都會破壞血管壁,並吸引膽固醇到受傷部位,引起脂肪的堆積,導致血管的硬化。所以,要避免高血脂疾病的威脅,飲食清淡及戒菸是必要的。
(大紀元記者鄧振梁編譯)世界癌症研究基金會(World Cancer Research Fund,WCRF)主導的一項冰咖啡的研究發現,最好吃完飯或運動後不要喝冰咖啡,該飲料的卡路里含量與一餐熱疼疼的晚餐一樣高。
腦中風是指腦血管突然間無法供應足夠的血液給腦組織,發生後對於肢體活動、思考判斷創造力等身體功能產生不可回復的缺損,在歷史上有許多傑出的科學家、政治家都因罹患腦中風後而影響其日後的發展。近年來腦中風有逐漸年輕化的趨勢,因此醫師呼籲,民眾應調整生活型態,並建立預防重於治療的保健觀念,以預防腦中風上身。(大紀元訊)腦中風是指腦血管突然間無法供應足夠的血液給腦組織...
(中央社記者陳淑芬台北26日電)百歲中醫師姜通看過的過敏性鼻炎病患超過20多萬人次,他今天表示,台灣過敏性鼻炎多是因氣候、空污及家長對小孩感冒照顧不周或延醫;他並強調,感冒不可吃水果,否則難治癒。
日本國民是世界上平均齡最高的國家(其中以沖繩最高),男性80歲,女性86歲;台灣為男性76歲,女性82歲。根據日本東京大學石浦章一教授最近統計,在所調查的日本4166人百齡男女壽星中,以一生居住同一地點者最多,約占這4000多人中的69%。
怎麼樣才能預防疾病,或少生病呢?傳統中醫最擅長的,就是沒病就預防,使之不生病;有病趕緊治好,讓他永遠不再生病。這就叫「上工治未病」。
女性從生育年齡到更年期,生理功能從成熟轉為衰退,所需的營養素亦跟著變化。比如生育年齡期,每月來潮導致經血流失,鐵質的補充不可少。而停經後所需鐵質較少,攝取過量會影響健康。在不同階段,如何正確攝取營養素就極為重要。
歲月悄悄地流逝,不知不覺中,皺紋躡手躡腳地爬上了你的面龐,這是多麼令人苦惱。縱然是歲月無情,但請仔細想一想,自己平時有沒有什麼壞習慣,才使這些皺紋有可乘之機?其實,抗擊衰老的最好方法就是最好預防衰老的工作。生活中一定要養成良好的習慣,避免以下這些壞習慣。
夏季氣溫高濕度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。人體的新陳代謝十分旺盛,身體各項生理功能和食欲等均能發生變化。此時,吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫學認為夏季人之所以不爽緣於夏令暑盛濕重,既傷腎氣又困脾胃。
愛睏、緊張、小腹凸、失眠等困擾,別以為只是壓力造成的影響,其實,很大的原因是姿勢不良而引起的。
不良姿勢經過長久累積而來的腰酸背痛,可能會成為嚴重的病變。
專家認為,一些人練習瑜伽目的不純正,有違瑜伽的宗旨,導致「瑜伽病」流行。大多數瑜伽練習者有急功近利的心態,想靠瑜伽減肥等等,卻忘了瑜伽實質上是精神層面的東西,原本是一種修行的方法,首先要做到的是平和的心態,才能真正享受到瑜伽帶來的心情和身體上的益處。
現代人生活忙碌,為了在有限的時間裡完成工作或其它事情,我們需要保持生產力,而生產力無可避免地與飲食有關。
最先是出現了「任天堂拇指」(Nintendo thumb),後來又來了個「吉他英雄腕」(Guitar Hero wrist),現在「手機肘」成了在線時代的最新病症。
從今年4月份開始爆發的H1N1新流感出乎了人們的想像,它在流感季節後才爆發,到6月還沒有結束。面對大量出現的流感個案,安省政府在6月26日開始,停止檢查每個疑似案例的做法,分出資源加強對住院個案、有其它健康問題的個案以及死亡個案的監視,並試圖找出容易被感染的人群。
糖尿病已成為造成美國人死亡的第七大原因。美國每年平均新增糖尿病患的比例在過去10年不斷攀升。
(大紀元記者涂佐岸編譯)一項新的研究顯示,如果你生活有目標,你會活得更久。目標是什麼,野心勃勃?或小小心願?倒沒太大關係。
想要降低膽固醇還是要從根本的飲食與運動做起,飲食方面首先就要避免攝取太多高膽固醇的食物,像是卵、內臟都要酌量使用,同時多吃富含膳食纖維、維他命C的蔬果,以幫助代謝,另外,選擇不飽和脂肪酸的烹調用油,餐飲時也要注意熱量的攝取,以達到體重的控制。
最近正值荔枝與玉荷包產季,許多民眾抵不住美味,常一顆接一顆,中醫師表示,中醫觀點荔枝味甘酸、屬性溫水果,吃多的確會「上火」,民眾在食用前,可先將荔枝浸泡鹽水放進冰箱冰鎮約半小時「降火」,一天約吃5~10顆淺嚐為宜,糖尿病患更應酌量,食用荔枝過燥可能嘴破、流鼻血,可適時飲用椰子汁或吃西瓜等偏涼性的水果調和。
馬偕醫院福音廣場昨天舉辦戒菸名人開講活動,由院長蔡正河主持揭幕,義工孫越及陳淑麗到場與民眾分享戒菸經驗。孫越表示,他從16歲開始吸了人生的第一口菸,這一吸就是漫長的37年,當吸菸變成習慣以後,想改掉真的好難,後來因不想影響到他人而戒菸,這一戒也已經快25年了。
苗栗縣善德人文協會為紓解現代人的生活壓力,促進身心靈的健康講座第二場來到蓬山古城苑裡鎮,31日上午,在苗栗縣苑裡鎮天慶圖書館,邀請林貴中醫生主講「創造健康人生~中醫養生受益一生」。
端午節的粽香應景地四處飄散,民眾在享用粽子時,無不想兼顧均衡飲食與養生保健,奇美醫學中心營養師吳芳鶯提供選購小撇步,教導民眾吃得美味又健康,除了解每種粽子的材料及作法挑選適合自己的粽子種類外,必須控制攝取份量,淺嚐應景即可,過個健康無負擔的端午佳節。
地中海飲食已知能預防心血管疾病,最新的研究更顯示,多吃含有豐富魚類、堅果和橄欖油的地中海式飲食還能增強眼部健康,預防老化性視網膜黃斑區病變(age-related macular degeneration,簡稱AMD)的發生。
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據警方消息,紐約王后區公共圖書館總館(Queens Public Library)及法拉盛分館( Flushing Branch)以及貝賽(Bayside)196街的分館,在4月20日(週日)晚上均收到了炸彈威脅的郵件,威脅不能允許法輪功遊...